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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-11-27)
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眼睛干涩是多数人都经历过的事情，不过因为对我们身体的影响不太，所以人们基本都忽略了，这样对眼睛有很大的危害，想要改善眼睛干涩的问题，大家需要知道引起的具体原因，部分食物能够改善眼睛干涩，吃什么好呢? 眼睛干涩怎么缓解 1、眼部按摩。有眼睛干涩的人，生活中可以通过按摩眼睛来改善不适的症状，这个可以说是很好的帮助眼睛恢复健康的方法。适当的按摩能够刺激眼睛，疏通经络，这样能够很好的改善眼睛干涩问题，并且对于多种眼部疾病也有一定的预防效果。 2、饮食调节。一旦出现了眼睛干涩的情况，此时大家可以通过饮食改善，生活中大家需要多吃一点含有维生素a的食物，它能够让我们的眼部变得更加健康，现在有很多食物中，都有丰富的维生素a，蔬菜类像是胡萝卜，肉类就是鱼。 3、注意情绪。对于长时间处在不良情绪中的人，对身体的影响是非常大的，眼睛是人体比较较弱的器官，如果大家没有注意到眼部的健康，就会导致眼睛干涩的症状，所以大家应该要注意个人的情绪问题，积极乐观的心态面对生活。 4、调节睡眠。眼睛干涩的出现和长时间的眼部疲劳有关系，所以大家在生活中一定要保证基础的睡眠量，好可以每天睡8个小时，这样眼睛可以得到充足的休息，终远离眼睛干涩的伤害。 一、眼睛衰老 可能有些人会发现老年人更容易有眼睛发涩干痒的现象，而这主要是跟年龄有很大的关系，大部分老年人在年龄增长的情况下，泪液的分泌量会减少，而泪液分泌量减少容易让眼睛受到刺激，也就经常会有眼睛干痒等症状。 二、环境过于干燥 环境过于干燥也是导致眼睛干痒的一个原因，由于目前的生活水平提高，很多人在夏天喜欢使用空调，在冬季会使用暖炉，而这些长时间的使用会让室内空气变得比较干燥，身体长时间待在房间内也就会让眼睛内的水分蒸发而引发眼睛干涩。 三、长时间使用电脑 在目前有很多人需要长时间坐在电脑前工作，而这样眼睛需要长时间盯着电子屏幕，就会让眼睛眨眼的次数减少，在减少的同时就没办法分泌足够的泪液来湿润眼睛，也就会频繁感觉到眼睛干涩。 四、长时间佩戴隐形眼镜 一些近视的人为了避免眼镜影响外观，会选择隐形眼镜，特别是女性，而隐形眼镜是漂浮泪腺上的，长时间的佩戴会让泪液挥发更快，也就容易导致干眼症，让眼睛经常有疲劳的现象，特别是一些软性隐形眼镜，这些隐形眼镜蒸发泪液的时间会更短，长时间佩戴容易感觉眼睛有不适。 五、疾病或者外伤导致 眼睛正常的泪腺功能降低也会导致干眼症，如先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低等，这些都是会让眼睛正常的泪腺功能降低而诱发眼睛干痒干涩。另外当眼睛受到外界的一些伤害时，如出现外伤感染、发炎等，都是会让泪腺功能降低而导致干眼症。 1.火龙果 火龙果是一种营养价值非常高的水果，其中富含有非常丰富的维生素e元素和一种独特的成分花青素。花青素在一些葡萄皮或者是红甜菜中含量都是非常高的，可以帮助自身达到一个很好的抗氧化，抗衰老，抗自由基的功效，同时有助于大大降低脑细胞变性问题的几率，调节自身的晶状体，改善自身出现的视力疲劳的症状，对于个人眼部保健非常有好处，同样可以有效的改善自身出现在眼睛干涩症状。 2.圣女果 大家在日常食用圣女果也可以保护个人的眼睛。圣女果中富含有非常丰富的维生素c和维生素p，可以有效的清除自身体内的自由基，保护细胞的脱氧核糖核酸，可以使个人的眼部得到有效的调节，改善自身出现的眼睛不适等的症状，女性朋友食用圣女果还可以增加自身皮肤的弹性，在摆脱眼部疾病问题的同时更好的提升个人的外表形象。 3.香蕉 如果大家出现了眼睛干涩的问题，建议大家在日常可以适当的吃一些香蕉。香蕉中富含有非常丰富的钾元素，补充体内的甲壳素可以有效地帮助自身排出体内多余的盐分，体内盐分过多就可能会导致自身出现眼睛红肿，眼睛干涩等一系列问题，缓解自身出现的眼部不适的症状。通过食用香蕉也有助于补充体内所需要的多种营养物质，在可以帮助自身调节视力问题的同时增强个人的身体素质，也有助于个人的肠胃健康。
4.蓝莓 如果大家出现了眼睛干涩的问题，适当的吃一些蓝莓也是一种非常不错的选择。蓝莓中富含有一种特殊色素，属于天然抗氧化剂的一种，对于改善自身出现的视力疲劳，夜间视力不良也有着非常不错的保养功效。蓝莓中富含的花青素对改善自身出现的近视问题也非常有好处，可以大大降低自身出现视力恶化问题的几率，帮助青少年儿童摆脱近视问题的困扰 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善眼睛干涩了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，做好眼部的清洁，可以适当的按摩按摩眼睛，也要多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了眼睛干涩要尽早的改善。
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