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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-11-20)
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改变饮食和生活方式以来缓解气血不足的症状。1、学会休息日常生活中，大家要花时间休息和放松，可以有效的帮助大家缓解气血不足的症状，因为血虚和气虚的人可能工作太辛苦，日常是不注意休息的，所以为了帮助平衡体内的气，中医就会建议大家多注意休息。大家可以每天腾出时间小睡，做放松的活动，如瑜伽、太极或气功，以及要改善自己的睡眠模式而气血虚的人可能有压力倾向，所以大家可以从改善睡眠模式。一项研究发表在实验神经生物学报告称，过度的压力对身体和大脑都有害，因为压力可能会在晚上激活大脑，使睡眠变得困难。而降低压力水平可以帮助一个人睡得更好，一整天都有更多的能量或气，所以大家可以试着每天找一个固定的时间入睡和起床，每天至少睡 7 到 9 个小时。2、注意饮食中医认为如果出现气血虚可能受人体脾的影响，脾将气血输送到身体的其他部位，所以中医建议大家可以尝试食用一些有利于补气益血的食物，多食用促进消化健康的发酵食品，包括酸菜、肉食、红枣、橄榄油、鲑鱼、水果、蔬菜和坚果等，根据中医的说法，这些食物可能会温暖脾脏并增加流向身体的能量。而健脾益气的食物有：扁豆、藜麦、燕麦、根茎类蔬菜，包括红薯和芋头、南瓜和其他南瓜等。综上，如果大家发现在日常生活中出现面色苍白、头发枯黄、睡眠质量下降等情况，很可能是气血不足造成的。所以大家要学会休息，缓解自身压力，改善自己的睡眠问题。在饮食方面，多食用一些有利于帮助大家补气益血的食物
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