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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-11-07)
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很多人在秋季的时候都会遇到干燥上火的情况，此时身体会有很多不适的症状，其实常见的就是皮肤干燥，一旦出现了秋季干燥要怎么办?有一些食物能够起到缓解干燥的效果，在平时吃什么好?在秋季的时候，大家应该要注意预防一些干燥问题。 梨：止咳化痰，治便秘 秋季比较干燥，很有可能会引起干咳、口渴和便秘等情况。此时大家常吃梨能够起到改善效果。现在有很多人，都喜欢用鲜梨榨汁滋润喉咙。直接将梨生食、榨汁均可。还可以在里面介加入蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮等，可用来缓解咳嗽症状。 芝麻：养阴润燥，填精益髓 芝麻是大家经常吃的食物，它当中含有丰富的维生素E，这种物质能够防止过氧化脂质对皮肤的危害，也可以有效的预防各种癌症出现，也能够让我们的皮肤变得更加白皙光泽，芝麻里面的物质，对于改善皮肤粗糙、干燥有很好的效果。 芝麻能够起到养阴润燥的效果，也能够缓解津液不足等问题造成的便秘。如果在平时大家将芝麻磨粉泡茶，或是煮粥都是比较美味的。不过一旦有发炎情形，像是牙痛、肠胃炎或腹泻等情况，那么不太适合吃芝麻。 藕：滋补养生，健脾开胃 藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。 银耳：增强人体免疫力 银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。 可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体。秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。银耳能清肺热，故外感风寒者忌用。食用变质银耳会发生中毒反应，严重者会有生命危险。 百合：养心安神，润肺止咳 百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。 1、少吃辛辣食物。在生活中很多人都喜欢进食辛辣食物，但是长时间大量的进食辛辣食物会损害身体，同时还会导致肺燥。导致患者出现干燥上火的问题，所以大家为了可以减少不适，好可以在生活中少吃辛辣刺激的食物。 2、调整作息。在生活中很多人的作息都是不正确的，长时间的处于不良的作息中会导致肝郁火旺，以至于人们出现干燥上火的问题。所以建议大家在生活中积极的调节个人的作息时间，尽可能保证每天十一点钟以前入睡。 3、多吃流质的食物。如果在生活中有干燥上火的问题，建议大家多吃一些流质的食物，这部分的食物可以帮助人体滋阴，补充缺失的阴津。而在众多流质的食物中，比较常见的有牛奶，豆浆、小米粥等，大家可以根据个人喜好进食。 4、保证心情舒畅。保证心情舒畅也是帮助大家预防干燥上火的好方法，因为不少人出现干燥上火的问题都是和内火有关系，而不良情绪正是导致内火的常见原因，所以大家在生活中更应该重视个人情绪。 运动调理 秋季天气凉爽，很是运动，但是很多人维持这夏季的状况，懒得出门，这样子对身体有极大的损伤。因为秋季燥邪横生，很容易侵入体内，若是不运动的话，燥邪就会在身体内肆意乱窜，不仅损伤肺脏，还会影响其他的器官运转。 坚持运动的话，能够维护体内的平衡，避免阴阳失衡的局面，帮助赶走体内的燥邪。因为运动的时候，人体内的血液循环会加快，而且其他微循环也会加速，从而让体内的脏东西更容易排出去。尤其是那些因为燥邪而损伤肺脏的人，应该通过运动调整自己的呼吸，通过吐纳呼吸，将浑浊的肺气吐出去，吸入新鲜的空气，帮助滋润肺脏，从而提升肺脏的功能。 其中，体弱者容易被燥邪所伤的人，建议要选择强度不大的运动，比如说散步、练习冥想型瑜伽。好不要做登山、跑步等更容易消耗体能的运动。以免大量消耗体内的津液，进一步加重损伤。 注意饮食 秋季想要防燥邪的话，必须要从饮食下手，这其中包括了两个方面，一是要远离助热生燥的食物，二是要多吃润肺、补水的食物。两个方面同时做好，才能起到好的防燥邪效果。 1、远离助热生燥的食物 多吃会助热生燥的食物有不少，比如说辣椒、芥末、生姜、小茴香、韭菜、花椒等等辛辣味的食物，比如说榴莲、荔枝、羊肉、鹿茸、龙眼等等性热的食物。因此，平日里要远离它们，想吃的话，一定要注意食量，吃一点解解馋就好了。 另外，平日里一些辣味的菜肴也要忌口，常见的有麻辣龙虾、麻辣火锅、干锅田鸡、碳烤活鱼等等，这些菜肴往往加入了大量的辣椒等辛辣味的香辛料，吃了太上火，加重体内的燥邪。 2、多吃润肺、补水的食物 想要让赶走体内的燥邪，减少身体的伤害，那么请多吃润肺补水的食物，吃它们能够滋养肺脏，多生津液，弥补燥邪消耗的阴液。其中，这几类食物，能够帮助大家躲开秋燥伤害要多吃： A、橙色蔬果，它们富含β胡萝卜素，摄入体内以后能够转化为有助维持皮肤的维生素A，从而确保咽喉和嘴唇上皮细胞的完整性，帮助缓解秋燥问题。其中常见的这类蔬果有胡萝卜、芒果和彩椒等。 B、粗粮，燕麦、薏米、小米等，含有有利于皮肤健康的维生素B，所以说，平日里多用它们煮粥食用，缓解皮肤的干燥问题。 C、多喝粥和汤，粥汤中含有大量的水分，多吃能够帮助身体补充水分，从而缓解干燥问题。其中，雪梨、黄瓜、西红柿中，含有大量的水分，想要为身体补水的话，可以直接洗净后生吃。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道哪些食物能够缓解干燥的问题了。生活中大家需要注意自己的饮食，经常喝水是非常重要的。平时也要保证充足的睡眠，一旦出现了干燥的情况，要尽早的改善。
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