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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-11-07)
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大家一定不能因为夏季过了就不需要防晒了，要知道防晒是一年四季都要做的事情。大家应该要选择适合自己的方法。做好防晒能够为人体带来很多的好处，它不单单是防止晒黑，防晒的朋友在平时吃什么好? 1、坚果类 想要防晒的人，在平时可以经常吃坚果类食物，主要是因为这类食物当中含有丰富的维生素E，这种物质到了身体中，能够起到抗氧化的效果，也能够消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物有很多，也包含小麦胚芽、花生等。 2、富含维生素C的水果 维生素C这种物质对我们的身体非常好，它可以说是永远的美肤圣品，大家经常为身体补充维生素C，是能够起到美白皮肤的效果的。大家在平时可以常吃柠檬、番石榴、奇异果等水果，这些水果里面都富含维生素C。 3、豆制品类 在大豆中含有的异黄酮素物质，是一种植物性雌激素，这种物质能够起到替代一部分女性荷尔蒙的作用，到了人体中可以对抗老化，黄豆里面的物质，也能够起到抗氧化能力，它可以说是维持女性光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 4、茶类 茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。 5、谷类 老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。 减少黑色素和斑点的形成 紫外线对皮肤的伤害是比较大的，平时涂上防晒霜可以直接减少对皮肤的伤害，不容易导致脸上长黑色素以及斑点。 这种肌肤状态是比痘痘和黑头更为严重的，脸上的斑点是不可逆的，一旦长出来就很难去除，它会让整个人的年龄看起来老很多，如果把防晒做好的话，也可以在一定程度上减少这种情况的出现。 防止皮肤被晒黑 很多人都担心的事情就是生怕自己会被晒黑，毕竟如果皮肤偏黑，即使五官再好看，气质也会瞬间被影响到。 所以这个时候用防晒霜，或者使用遮阳伞、防晒衣等方法来防止自己被晒黑是很有必要的，这也是防晒工作中直接简单有效的工作之一。 减少细纹和干纹的增长速度 强大的紫外线，首先对皮肤造成的伤害就是晒黑和晒伤，短时间内看不出来，如果长时间不注意防晒，紫外线就会晒老皮肤。皮肤由开始的缺水，再到干燥起皮，时间久了就会形成干纹、细纹。 脸上的皮肤不再水嫩光滑，整个人看起来就会瞬间老很多，尤其是处在熟龄阶段的人群，皮肤本身新陈代谢能力变差，很容易因为护肤不到位伤害到皮肤。如果能做好防晒工作，细纹和干纹的增长速度也会减弱一些。 1、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。 2、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。 3、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。 4、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点，因为这段时间紫外线强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。 5、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。 6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道什么食物能够起到防晒的效果。防晒是大家一直都要做的事情，做好防晒不但能够减少晒黑，还能够减少皮肤衰老的情况，在平时大家要选择适合自己的防晒方法。
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