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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-11-12)
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要想避免高脂血症，日常的饮食和习惯也非常重要1、坚持清淡饮食对于清淡饮食，很多人都有误解，认为只吃蔬菜不吃肉就是清淡饮食，其实这种认知是错误的。对于中老年人，有血液黏稠病史的，尽量不要吃高脂肪和高糖的食物，肉类可以多吃瘦肉、鱼肉、鸡鸭等，蔬菜多吃豆类、瓜果类等。提示：维生素C可以有效降血脂，要多吃富含维生素C的食物。2、坚持锻炼运动是消耗体内脂肪和能量最好的方式之一，建议每周不少于5次有氧运动，每次锻炼不要低于半个小时，中老年人要结合自身实际情况选择合适的运动，常见的有氧运动如慢跑、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，不仅可以提高肺功能，还可以促进血液循环，降低体内的血液粘稠度。3、坚持每年体检每年的体检很有必要，也是及时有效发现疾病的最好方式，预防大于治疗，及时发现并积极采取有效的措施，才能减少脑血管疾病的发生。结语：中老年人，在发现血液黏稠时，切不可慌乱，更不能听信一些偏方，首先要及时就医检查，根据医生的建议调理改善，其次在对照以上的4拒绝，3坚持，改变之前不良的生活和饮食习惯，并检查锻炼，定期的检查，相信血液粘稠一定会慢慢改善
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