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[疾病预防]贫血怎么办平时少熬夜治疗这种疾病[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-10-31

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-11-02) —

　　贫血是很常见的一种疾病，出现此病的女性朋友比较多，得了贫血之后身体会有多种不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在生活中能够引起人们有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善贫血的症状呢?下面会有详细的介绍。
　
　　不要熬夜，注意休息
　　得了贫血的朋友，在平时要注意护理好自己的身体，生活中应该要减少熬夜的情况，保持良好的生活习惯，贫血者血气虚弱，要多休息，要知道夜晚对人体比较重要，夜晚是人体细胞代谢的时候，人们长时间的熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。

　　日常锻炼，增强体质
　　一旦出现了贫血的情况，人们要尽早的改善，生活中大家要注意锻炼自己的身体，平时应该要培养有氧运动的习惯，大家可以经常慢跑、瑜伽、游泳等，平时常运动能够帮助人们增强体质，还能保持机体维持较高的代谢率，运动能够有效的刺激红细胞生成。
　　适当的补血饮食
　　患有贫血的朋友，在平时可以采用膳食来滋补身体，饮食对补血的效果可以说是非常好的，常见的食物就是冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤等等，这些食物不但能够为人们满足口腹之欲，还能滋养身体，常吃对贫血有一定的帮助。
　　坚持泡脚
　　贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

　　注意保暖
　　由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。
　　定期检查
　　对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。
　　贫血的原因
　　第一种是红细胞生成减少性贫血，这是因为人体内缺少造血时所需的物质，如铁、维生素、叶酸等，还可能因为骨髓受到细菌或病毒的感染或是受到其他外界物质的损害，还有的人是因为体内缺乏调节红细胞生成的物质。这类患者常会发生缺铁性贫血、再生障碍性贫血、感染性贫血等病症。
　第二种是溶血性贫血，这是因为红细胞被破坏的速度加快导致骨髓无法正常地造血。因为骨髓的主要功能是促进红细胞生成，所以当它无法发挥功能时，就会发生溶血性贫血。正常人体内每天都会有一定数量的红细胞从骨髓中生成，也会有一定数量的红细胞从血液中被清除掉，所以当这个数量失衡时，人体就会贫血。
　　第三种是失血性贫血，这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，从而引发贫血。比如因为外伤而导致大量流血，孕妇分娩时失血过多，月经量过大致使大量血液流失等等。急性失血后贫血的患者是由于短时间内身体流失大量血液，而慢性失血后贫血是由于患者长期轻度或中毒出血导致小细胞性贫血。

　　　　动物肝脏
　　各类动物肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物，它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时，烹饪时一定要炒熟透，每周食用别超过2次。　　动物血
　　鸡血、鸭血、猪血等动物血液是补铁佳品，这些食物都含有人体必需的矿物质元素，含铁量也极其丰富，经常食用既能防止缺铁性贫血，还能为身体补充营养。　　牛肉
　　牛肉是不可多得的补益肉类，牛肉蛋白质含量高而含脂肪低，具有健脾养胃、益气补血、强筋健骨的功效，对气血两亏、久病体虚、面色苍白有很好的补益作用。　　桂圆
　　桂圆性温味甘，有益气养血、健脾安神、润肤养颜的功用，与红枣、花生搭配炖煮补血效果显著，但是很容易上火。建议与菊花或西洋参等养阴食物同食，既补血又避免上火。

　　葡萄干　　葡萄干含有丰富的糖分、B族维生素、蛋白质及钙、磷、铁、钾等矿物质，中医认为其有很好的补气血作用，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。
　　糯米　　糯米是非常温和的滋补食品，具有健脾益胃、补虚养血的功效，民间常用糯米酿酒做成醪糟，有舒筋活血、补血养颜的作用，适宜老年人和体弱者食用。
　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在对贫血应该有了一些了解，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了贫血的症状，要尽早的治疗。

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砂锅吊子

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2021-11-02

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