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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-11-01)
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眼睛对人体来说是非常重要的器官，尤其是上班族和学生党来说，因为需要用眼学习和工作，所以出现眼疲劳的情况会更严重，这个是导致眼疲劳常见的原因。一旦出现眼疲劳要怎么办呢?一些食物能够改善眼疲劳的症状，吃什么食物好呢? 1、热毛巾热敷眼睛 发现自己有眼疲劳的情况，大家可以选择用毛巾热敷的方法缓解，眼睛在感觉到疲劳的时候，局部的血液循环也会受到影响。用热毛巾敷一下眼睛，能够很好的保持眼睛的血液循环，这样能够让眼睛处在正常的状态，减少眼疲劳的症状。 2、及时休息 改善眼疲劳比较好的方法就是睡觉，有一些人会有眼疲劳，主要就是过度劳累导致的，长时间用眼会让大家感觉到疲劳，这个时候适当的休息，保证充足的睡眠，对眼睛放松有很好的效果，这样能够让眼睛处在放松的状态，减少眼疲劳的症状。 3、多看绿色植物 眼睛有过度疲劳的症状，人们可以通过看绿色植物改善制衡在，一些人会有眼疲劳，主要就是长时间对着电脑工作有关。生活中人们可以看看绿色的植物，它对于眼睛的调节有好处，在眼睛调整合理的情况下，能够让眼睛保持放松状态。 4、补充营养物质 眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。 眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。 5、做眼保健操 多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。 第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。 第二、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。 第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。 第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。 第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。 1、菠菜 菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。 2、黑豆核桃奶 黑豆500克，炒熟后待凉磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待凉后捣如泥。每天取两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高;又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾作用;再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。 3、胡萝卜 胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 4、枸杞桑葚山药大枣饮 枸杞、桑葚、山药各10克，大枣10枚。上述4种药物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能补肾;山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了。在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，生活中护理好自己的眼睛，减少用眼的时间，也要多吃对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的改善。
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