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[医学知识]霜降养心,做好这三条[1P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-10-28
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-10-30) —
霜降到了,秋天进入到最后一个节气,冬天就要来了。近期心内科门诊的病人都反映:“前几个月血压都挺好的,最近怎么又高了?”“最近胸口又开始不舒服了是怎么回事?”
其实啊,这和气候变化有很大关系。众所周知,“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现,所以古人以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。中医认为“天人相应”,自然环境、气候、温度等变化都会导致人体气虚、阴阳、脏腑的相应变化;现代医学也表明,环境、温度等因素会直接或间接地影响人体血压、心率、内分泌功能,从而导致血压升高、心率加快等。人体的这些变化实际上是对自然环境适应的一种自我调节方式,但如果这些调整不足或者是过度,都是不好的。
霜降节气,天气和人体有冷、燥、悲三个特点,霜降养心,您得做好这三条:
一、霜降要注意保暖
入秋以后,冷空气活动愈加频繁,昼夜温差变大,尤其是有心血管相关疾病的病人、老人,早晚出门一定要注意保暖,健康入冬。秋冬季节保暖要注意3个方面,首先是适时增减衣物,这时候就不要再提倡“春捂秋冻”啦,围巾、帽子这些保暖的装备也要提前都准备好,随时拿出来用上;其次是要注意活动的时间,如果老人出门运动,一定要等太阳升起,温度上升,建议早上在9点钟以后,下午5点钟以前,天气不好时尽量减少出门;第三点就是吃,尽量不要吃冷食冷饮,对于怕冷、手脚冰凉这样脾胃虚寒的人,可以适当吃一些温热类的食物,牛羊肉、煲汤、火锅一类的,不过要注意,适量而不过量。
二、霜降要注重养阴
霜降到来便是深秋,干燥是气候的第二大特点。近期降水明显变少,很多人都会明显感觉到口干、皮肤干燥,这也是人体保温、保水的自我调节。干燥的气候会损伤我们的心、肺、肾,所以要古人说“秋冬养阴”。养阴同样要做到3个方面,第一就是注意多喝水,准备好保温杯,随时补水,如果家中非常干燥,可以通过加湿器、绿植、养鱼等增加室内的空气湿度;第二是要多吃润肺蔬果食物,秋天是收获的季节,新鲜的时令水果、蔬菜如苹果、梨、橘子、莲藕、百合、白萝卜等等,都是养阴的佳品,古人也有“补冬不如补霜降”的说法,不过要注意大多数人应平补为宜,可以食温和粥汤,健脾养胃,避免过食辛辣、温燥、肥甘厚味;第三点,就是提倡“早卧晚起,必待日光”,早睡晚起,对于上班族和打工人,最好也要在夜间11点前后睡觉,睡眠效果最好,最能养阴。
三、霜降一定要开心
一阵秋风起,落叶四处飘。秋冬季节,万物萧索,人的情绪也容易随之低落起来,特别是一些中老年人,身临草枯叶落的秋天,心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感,就是我们常说的“悲秋”。长期焦虑、伤感的情绪对人也是有害的,现代医学表明,长期的心理问题不仅会导致躯体症状,更严重的会引起相关的疾病,所以,霜降一定要“开心”。古人重阳登高、赏菊、饮酒等活动,其实都是调畅心情非常好的方法,我们可以借鉴,周末与家人一起出行,家中聚餐,户外活动,听音乐等等,都是让我们开心的好方法。
自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。保暖养阴要开心,霜降护心不求人
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砂锅吊子 金币 +16 - 2021-10-31
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