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眼睛是心灵的窗户，大家在醒着的时候一直在用眼，长时间用眼是导致人们眼疲劳很常见的原因。眼疲劳的出现会影响到眼睛的健康，这样很有可能会导致眼部疾病出现，一旦出现了眼疲劳要怎么办?眼疲劳患者要注意自己的饮食，吃什么好? 1、眼疲劳的人，在生活中应该要保持充足的睡眠。如果大家长时间的熬夜会给我们的眼睛造成很大的伤害，所以大家需要注意改善生活习惯，注意自己的用眼健康，还有每天应该要早一点睡觉，保证充足的睡眠能够缓解眼疲劳症状。 2、家中保持一定的湿度。如果我们所处的环境比较干燥，那么很有可能会导致眼球表面的水分快速流失，这样就会影响到眼睛正常的功能，导致眼睛疲劳，所以在天气干燥的时候，或是一直用空调的时候，应该要打开加湿器，这样能够改善眼疲劳。 3、一旦出现了眼疲劳的症状，患者首先要做的就是改善工作和学习环境。生活中大家一定不能在偏暗的灯光下学习和工作，不然很有可能会伤害到我们的眼睛，这样就会引起眼疲劳症状，大家应该要在灯光舒适的环境中学习和工作。 4、饮食调养。大家可以在日常生活中多吃一些富含维生素a和维生素b的食物，像胡萝卜，菠菜，韭菜，番茄，牛奶，鸡蛋，动物肝脏，瘦肉，豆类食物都能起到保护眼睛，缓解眼睛疲劳的作用。 5、注意用眼卫生。平时坐姿要端正，不要离书本和电脑太近。在使用电脑的时候，亮度要适中，每工作一个小时就应当休息10分钟时间，可以通过远眺，眨眼睛的方式来休息眼睛。 6、合理使用眼药水。大家平时使用缓解疲劳眼药水一定要在医生的指导下进行，不要滥用眼药水，否则会对眼球表面的细胞产生损害。 7、定期体检。为了眼睛的健康，大家好定期体检，出现了眼睛疲劳不适的症状以后，应当及时去医院找眼科医生进行诊治。 第一、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。 第二、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。 第三、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。 第四、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。 第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。 1、富含维生素C的食物 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。 2、富含钙质的食物 钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。 3、富含维生素A的食物 缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。 4、维生素B群含量丰富的食物 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。 5、富含蛋白质的食物 蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。 结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳咋么办，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的眼睛，做好眼部的保养，多吃对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的改善。
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