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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-10-16)
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贫血是比较常见的一种血液疾病，这种疾病容易出现在女性和儿童身上，得了贫血会给身体带来很多危害，大家应该要怎么办?想要改善或是治疗贫血问题，那么患者需要知道引起。贫血的患者要为身体补充营养，吃什么好呢? 贫血患者想要为身体补充血液，生活中需要经常吃一些能够补充铁元素的食物，这类食物有很多，常见的就是猕猴桃，火龙果以及菠菜等，大家也可以常吃青菜。这些食物能够很好的改善血红蛋白的合成，并且能够调节新陈代谢，促进造血干细胞的形成。 为了让贫血的问题快速的消失，生活中患者需要调整好我们的气血，患者要注意自己的作息时间，每天要做到早睡早起的生活习惯，做好劳逸结合，还有不管是工作还是生活，都不能给自己太大的压力，只要这样才能够保证气血的正常运行。 运动对人体非常重要，尤其是对于贫血患者来说，需要保证适当的运动，这样能够让贫血的症状快一点消失。如果长时间缺乏运动，那么很有可能会影响到身体的新陈代谢，人体当中的血液系统循环速度也会变得比较慢。 贫血患者如果想要补血，那么也可通过维生素b12以及叶酸丰富的食物来调整，比如平时可以适当增加蔬菜、青菜、大白菜等等方面的摄入，不要吃垃圾食品、油腻食品、辛辣食物，因为这些食物往往对人体会产生多种不良的危害，副作用也是比较大的。 贫血的原因 1、铁供不应求：处于生长期的儿童或者是处于哺乳期的女性朋友往往对铁的需求量是比较大的，而人体一旦出现缺铁的现象，就会导致血小板的形成，就会很容易导致缺铁性贫血的发生。 2、蛋白质缺乏：蛋白质是我们人体非常重要的物质，人们应该要多吃一些富含蛋白质的食物，这些食物可以有效地帮助我们防止贫血。如果人体蛋白质不足，在引起血红素合成减少的同时，也导致缺铁性贫血的发生。 3、叶酸不足：叶酸是人体造血的主要原料之一，叶酸缺乏往往会造成贫血。叶酸一般不能在人体内合成，应该从食物中摄取，所以我们应该要经常吃一些蔬菜水果、也可以适当的吃一些动物的内脏。 4、维生素不足：维生素是人体非常重要的一种营养元素，如果维生素大量缺乏的话，往往就会引起人体对铁类物质的吸收和利用，导致血红素生成减少，也会导致患者出现贫血的现象。 5、月经量过多。女性朋友每个月都会有月经来潮，如果在月经期间，经血量过多的情况下，往往也会导致女性朋友出现贫血的现象，我们应该要及时补充一些有营养的食物，避免月经量过多而引发缺铁性贫血。 1、贫血吃黑豆 中医认为黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。经常吃黑豆能够帮助补肾，缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等等不适症状。 2、贫血吃桑葚 桑葚在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、黄酮类物质、花青素等。黄酮类物质具有强效的抗炎抗菌作用，花色素是一种抗氧化剂，能抑制多种菌类的生存，能增黄酮类的抗菌效果。能够有效地调节免疫力，抗氧化、抗衰老等。记得注意的一点就是，想要补血的朋友，记住不要桑葚来饮酒。 3、贫血吃桂圆 补血的佳品，在夏季的南方，新鲜的桂圆挂满枝头，很受大家喜爱。桂圆富含维生素A和维生素B，对于贫血的女性来说，这绝对是值得一吃的补血佳品。女人补血吃什么好，这桂圆绝对不能少。 4、贫血吃红枣 富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃狗头枣可以补气生血，适宜于体质虚弱，贫血者以及女性月经后食用。 5、贫血吃葡萄 葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人体吸收。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善贫血症状了，在平时大家应该要注意自己的饮食习惯，常吃一些含铁量比较高的食物，需要适当的进行体育锻炼，一旦出现了贫血要尽早的治疗。
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