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不少上班族现在都有在早上喝黑咖啡的习惯，它也是比较常见的饮品，对于多数人来说，早上喝一杯黑咖啡会有很多好处，不过大家在喝黑咖啡的时候也要注意，它有一些禁忌需要大家了解。有部分人会喝黑咖啡主要是认为它能减肥，黑咖啡能减肥吗? 1、调节精神 如果大家在早上的时候喝一杯黑咖啡，那么对于精神调节有一定的帮助，一些人在早上刚刚起床的时候，精神状态不太好，这个时候可能无法快速的投入到工作和学习当中，并且整个人会感觉到比较疲惫，也会有乏力的感觉。 如果想要我们的精神状态更好，或是工作和学习的效率更高，那么大家可以适当的喝一杯黑咖啡，这样能够起到很好的提神醒脑的效果，主要是因为咖啡里面含有咖啡因，它到了身体中能够让我们的精神状态变得更好。 2、激发潜能 在早上的时候黑一杯黑咖啡，能够很好的激发身体潜能，这个可以说是黑咖啡很常见的好处。在早上大家喝一杯黑咖啡能够让我们的身体保持在兴奋的状态，特别是对于运动的人来说，会让大家在运动的时候坚持的时间更长，也可以提高大家的运动能力。 因此，想要激发个人潜能，在运动过程中表现出色，不妨喝上一杯咖啡，获取了里面的营养物质，自然可以让自己保持良好状态。 3、补充热量 早上喝上一杯咖啡能够减少其他热量的摄入，有些人有出现过过度肥胖这种现象，早餐也会摄入很多的食物，但是这些能量摄入过多带来的负面影响就是容易肥胖。 如果可以喝上一杯咖啡，里面的抗氧化物质、咖啡因物质都可以减少其他食物的摄入量。一定程度上对体内肾上腺素刺激有帮助，可以减少碳水化合物的利用率，同样也可以促进身体健康。 不要买不新鲜的咖啡豆 买咖啡豆前一定要看清楚日期，不新鲜的咖啡豆，就意味着它们暴露在空气里的时间太长，充分与氧气接触，风味香气都在慢慢消失。 不要空腹喝咖啡 应避免空腹喝咖啡，这样会对肠胃造成刺激。好也不要在晚餐后喝咖啡，避免对睡眠造成影响。喝咖啡的佳时间段是在吃完早餐或午餐后，此时喝咖啡可以促进肠胃的蠕动消化，帮助分解吃下去的高热量、高脂肪食物。超量饮用咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏，每天以不超过3杯为宜。 尽量不要买咖啡粉 很多人为了图方便，买已经磨好的咖啡粉冲煮咖啡，殊不知，咖啡磨成粉后40秒，香气就开始散失了，而市面上有些咖啡粉更是添加了各式各样的辅料。当你买回新鲜的咖啡豆，慢慢磨成粉，精心冲泡，你会发现手工现磨与买咖啡粉之间惊人的差异。 不要逃避浅烘 一开始，很多人都无法接受浅烘咖啡的酸香，殊不知，浅烘的咖啡豆更容易保留住咖啡豆的酸香灵气。 不要加太多的糖 很多人喜欢喝咖啡时加咖啡伴侣或糖块，这样的确可以调节口味，但如果喝咖啡放糖或咖啡伴侣过多，就会使人体摄入过多的热量，长期饮用容易使人发胖。 1、对于黑咖啡的饮用一定要适量，每日两到三杯即可，不可过量饮用。黑咖啡虽然有减肥的功效，但是过量饮用黑咖啡也是容易出现一些不良反应，比如失眠、心慌、感到焦虑等症状。所以对于黑咖啡一定要适量饮用。 2、黑咖啡减肥主要是咖啡因在发挥功效。咖啡因对于体内脂肪的代谢分解有促进作用，对于人体的新城代谢也是有加速的效果，常喝黑咖啡还能帮助消耗体内的热能，对于女性来说，黑咖啡是一种比较好的减肥的食物。 3、黑咖啡要避免空腹喝。空腹喝黑咖啡对于人体的肠胃系统来说并不是一件好事，所以黑咖啡好不要代替早餐，可以在上午十点左右，中午午饭后喝一小杯黑咖啡。空腹饮用黑咖啡不仅没有减肥的效果，对于肠胃还会产生不小的刺激作用，对此一定要注意了。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道常喝黑咖啡会给身体带来哪些改变了。咖啡是比较常见的饮品，它不但喝起来口感非常好，也能够起到提神醒脑的效果，不过大家在喝黑咖啡的时候要知道它的禁忌。
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