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[保健养生]秋季四大养骨方法[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-10-09

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-10-13) —

虽然三伏天的余威不减，但早出晚归时还是能感受到气温有所下降，毕竟立秋已过。

进入秋季，天气转凉，对于患有风湿病、关节病的朋友来说，就要尤其注重关节的保养了。据骨科专家介绍，8月正好是一年中夏秋换季的关键月份，九成的关节病患者对气候变化敏感，尤其是阴天、下雨等天气时，频繁出现关节肿痛、疼痛加重等症状。

中医学认为“养生先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。
人到老年会出现一定程度的骨结构退化，且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失，进而导致关节疼痛和骨质疏松，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。

日常有哪些养骨小技巧呢？
多晒太阳
每天保证20分钟以上的光照，能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收，还能协调神经肌肉。
适当运动
坚持每周3~5次、每次半小时以上的运动，可以减少骨骼中钙质的流失。

多吃补钙食物
除牛奶、奶酪等奶制品外，可以多吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇等含钙高量的食物。
穴位按摩或针灸
采用穴位按摩或针灸治疗骨质疏松需从补肾健脾入手，穴位主要有脾俞、肾俞、关元等，可用手肚轻揉或手掌反复揉搓的方式进行。
但需要注意的是，不是所有的人都适用于同样的穴位，虽然从症状上看都是关节痛，但是发病的病因病根还是有所不同，就好比感冒，中医也会分风寒或风热，不同的体质证型，取用的穴位也都会有所差别。

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砂锅吊子

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2021-10-13

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