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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-10-13)
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参加工作以后，更多的还是身不由己，不能够准时的吃饭，也不能够吃营养搭配很好的食物，甚至还有时候无法把握自己的吃饭时间，甚至还出现了宵夜这一餐，所以越来越多的人出现了肠胃不适以及各种慢性肠胃疾病，而且都成为了胃病的资深患者，其实想要摆脱它的困扰，并没有那么麻烦，只需要做到下面的这几件事，就能够让胃炎以及胃溃疡等全部远离。晨起二事早上7点，一杯温开水经过一个晚上的睡眠，早上刚起来之后，我们身体流失了大量的水分，所以早上刚起来之后，当洗漱完毕，喝一杯温水，能够很好的补充身体里的水分，而且还能够让沉睡的身体更快的恢复精神状态，而且还能够对肠胃起到很好的保护作用。早上7点半，吃养胃早餐现在越来越多人已经把熬夜晚睡当做一件很正常的事情，所以很多人为了多争取一点睡眠的时间，所以经常会忽略了早餐，但是早餐的重要性可以说是一日三餐最重要的一餐了，因为此时我们的身体对于各种营养以及能量都处于极度缺乏的状态，所以这个时候，一顿极具营养的早餐可以说是非常必要了，它里边的所有营养成分都能够充分被身体吸收。而且早餐一般都需要选择那些比较温和的食物，因为此时的身体各器官特别是肠胃都相对脆弱，所以需要一些食物对肠胃起到一定的保护作用，而且还能够提供我们一天里边大部分的能量。其中以粥最为合适。但是如果实在是担心过于麻烦，可以选择那些与热水重复的现成食物，而且一定不要只选择那些容易消化的食物，可以适当的加入一些粗粮，这样能够增强肠胃的消化功能。睡前三事按摩足三里我们的脚上有着很多的穴位，而其中最重要的就是足三里，它决定着我们身体各器官的配合能力，特别是对于肠胃，有着很有效的滋养保护的作用。腹部按摩当我们吃过饭之后，适当的给肚子做一个按摩，不仅能够促进身体内血液的流通，而且还能够帮助我们对食物的消化和吸收，尽量减少在身体内的积聚。其实只需要躺在床上轻轻地揉几下就可以了。九点后勿进食要想健康就请大家从拒绝宵夜开始，因为我们经历了一天的繁重工作，身体各器官也在努力的配合运行，可是如果你在晚上也依然吃了一些东西，那么当我们进入休息的时候，肠胃却依然还在消化刚刚吃进去的食物，在超强读的运行着，这样不仅会增加它的疲劳程度也会加速它的衰老。所以在睡觉之前一定要保证肠胃内的食物已经被大量的消化了。
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