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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-10-01)
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大家都想要拥有一口洁白的牙齿，这样不但能够为我们的颜值增加分数，整个人也会变得非常自信，很多人都寻求各种方法来让牙齿变白。对于想要牙齿美白的人来说，也可以通过饮食调理，那么吃什么好?大家也要了解一下。 改变饮食习惯 在平时大家需要改变自己的饮食习惯，对于会给牙齿染色的食物应该要少吃。一些含有单宁酸的食物和饮料都会让我们的牙齿变色，像是葡萄酒和茶。酸性食物也会损伤我们的牙釉质，使牙齿看起来发黄。所以想要牙齿美白的人，需要避免过量食用柑橘类水果、咖啡等。 大家在饭后或是吃饭东西之后，应该要刷牙。建议在饭后30分钟再刷牙，主要是因为食物里面的酸会削弱牙釉质，如果过早的刷牙会对牙齿造成损害。戒烟也能够让我们的牙齿变白，这样能够减少尼古丁污渍的风险，还能够很好的防止蛀牙和牙龈疾病。 用小苏打刷牙 小苏打可以起到牙齿美白的效果，它能够温和地去除牙齿表面的污渍。不过一部人非常担心小苏打太过粗糙，可能会磨掉牙釉质，不过有研究显示，小苏打是一种很好的去除牙齿污渍的方法。小苏打能够起到抗细菌的效果，这表明它可以减少牙菌斑，防止蛀牙。 水果美白 木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶分别存在于木瓜和菠萝中，研究表明，这些成分有助于牙齿美白。 保持良好的口腔卫生 保持良好的口腔卫生是减少牙齿黄变重要的措施。经常刷牙和使用牙线可以保护牙釉质，防止牙龈问题，并清除污渍。 良好的口腔卫生包括：每天至少刷两次牙;使用含氟牙膏;用牙线清除牙齿间的牙菌斑等。 1、洋葱 洋葱也能起到美白牙齿的作用，洋葱中含有大量的硫化合物，具备很强的杀菌功能，能够有效的杀死附着在牙齿表明的细菌，进而使牙齿看起来更加的洁白，所以想要美白牙齿的朋友，不妨多吃一些洋葱。 2、香菇 香菇营养丰富，是很多人餐桌上的常见菜，其实香菇中含有一种叫做香菇多醣体的物质，这种物质不仅可以有效的防止蛀牙，而且能够杀死牙菌斑，使整个牙齿看起来更加的洁白。3、坚果 坚果不仅蛋白质含量丰富，并且还能拿帮助我们清楚附着于牙齿表面的牙菌斑和污渍，能够使牙齿更加的白，所以条件允许的朋友在饭后可以适当的吃一些坚果。 4、豆腐 豆腐作为为常见的豆制品，蛋白质含量丰富，不仅能够美白皮肤，对于牙齿也有相当不错的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人体必需的微量元素，能够保护牙齿健康，防止虫牙蛀牙等一系列问题，想要通过豆腐美白牙齿的朋友，不妨将海带和豆腐混合着吃。 5、芥末 芥末不仅是一种常见的调味品，而且还含有能够使牙齿美白的成分，所以千万不要因为芥末呛人的味道而拒绝它，无论是吃面还是吃其它食物都可以放一点芥末，这样可以使牙齿看起来更加的洁白。 6、奶制品 无论是牛奶还是酸奶，都含有大量的钙，能够强化牙齿，使牙釉质更白，所以牙齿偏黄想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齿变白。 第一：碎花生洁齿。花生美牙的方法比较适用于一些牙齿发黄的人群，可以将花生磨碎，然后对牙齿进行摩擦，这样能够帮助清除牙齿上的残渣，而且还能美白牙齿。在使用这种方法时，一定要选择干硬的花生。 第二：香蕉皮洁齿。香蕉皮中含有丰富的钾，镁等多种矿物质，这些矿物质能够被牙齿吸收，并且能够起到美白的功效。坚持每天早晚用香蕉皮的内侧对牙齿进行摩擦，之后再刷牙，连续使用能够很好的美白牙齿。 第三：大口嚼芹菜。芹菜中含有丰富的粗纤维，这些粗纤维能够帮助清除附着在牙齿上面的食物残渣，并且能够减少色素的沉着。所以在平时可以大口嚼芹菜，这样能够帮助清洁牙齿，而且芹菜中还含有丰富的磷元素和铁元素，能够让牙齿更为坚硬。 第四：橘皮粉洁齿。可以把橘皮研磨成细粉，然后在每天刷牙时，捏少许的细粉加入到牙膏中。橘皮具有很强的防腐灭菌的功效，在刷牙时加入少许的橘皮粉不仅能够美白牙齿，而且还能让口腔保持清香，长期使用能够帮助坚固牙齿。 第五：食醋洁齿。可以将食醋含在嘴里，大约三分钟左右再吐掉，之后再刷牙。这样能够帮助去除口臭，并且还能够清洁牙齿，除此以外，还能去除牙齿上面的色斑，从而达到美白的效果。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够让牙齿变白了。在平时大家应该要注意自己的饮食，多吃一点对牙齿比较好的食物，还应该要注意自己的饮食习惯，想要美白牙齿的人，需要选择安全的方法。
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