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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-09-23)
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马上就要到中秋佳节了。中秋寓意团圆，但是每年都有一些人因为各种原因，只能自己过节。中秋节的时候正是秋天，此时有很多养生的常识要知道。不过不能知道一种养生方法就随便用，大家需要了解一些养生禁忌。在中秋的时候大家吃什么对身体好呢? 1、形养：多喝水、早睡早起 中秋的时候气候干燥，所以大家很有可能会出现口干舌燥的情况，此时皮肤水份也容易流失。大家在平时应该要为身体补充水分，要多喝水、多吃含胶质与水份的水果，平时也应该要避免激烈的运动。秋季的时候人们要做到早睡早起，这样可以降低血栓形成的机率。 2、预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物 中秋的时候，暑气由盛而降，这个时候主要的气候特点是朝凉夜热，日夜温差变化大，因为马上就要到十月份，基本已经没有什么暑气，但是大家要知道逢秋老虎发威时，天气还是又闷又热，这种凉热不定的天候，很有可能会导致感冒。 3、请培养乐观的情绪 到了中秋的时候，人们很有可能会上火，所以这个时候大家应该要注意自己的情绪调节。此时大家不管是静想收获累累硕果的喜悦，还是要以哲人眼光判断自然季节交替，都应该要保证内心宁静，收神敛气，也需要为阳气潜藏作好准备。 4、食养 秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。 零食搭配 针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。话梅、山楂片、薄荷片等应以品尝为主。 酒茶搭配 佳节亲朋欢聚，适当饮点酒可以活跃节日气氛，但切不可开怀畅饮，一醉方休，危害健康。适当饮茶可增味添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。 酒后要吃饭 人们在饮酒，尤其是在大量饮酒后，常有不少人不再吃饭了，这是非常有害的，此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，以补充维生素C和维生素E、微量元素硒等重要抗氧化剂，以减少酒精对人体的危害。 主副平衡 所摄取的食物中，动物性食物不应超过植物性食物。主副食比利适当是营养平衡的重要前提。 荤素搭配 荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽更好。此外，冷热菜肴的口味要甜味咸味巧调理，五味俱全才会胃口大开。干稀搭配 主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。另外，还要适当吃些粗粮和粗纤维食物，以帮助消化。 肥瘦搭配 荤食应少而精，肥瘦搭配以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡、鸭、鹅爪等，以及海鲜类。鱼肉的制作以清蒸为主，少吃油炸、火烤食物。 日夜搭配 节日里，各类影视节目丰富多彩，人们常到深夜甚至通宵达旦地娱乐，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等饮料即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。 1、栗子 秋凉乍起，街头就开始飘起了糖炒栗的香气。板栗，原先与芋头、菱角一样，也是中秋必吃的小食。 板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的作用。适合秋天食用，而且栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可以适量品尝，对老龄体弱者为适宜。 2、柚子 柚子是中秋节必不可缺的水果，一来中秋节前后正好是柚子好吃的季节，错过可惜;二来柚子又大又圆、象征“团圆”。柚子谐音游子，中秋是团圆节，游子当然回家团圆了。 柚子又有“佑子”的谐音，蕴意吉祥，欢庆佳节之余，也讨了个“彩头”。柚子在南昌的方言里面，谐音是“有子”，因此中秋节吃柚子也有早生贵子的吉祥寓意。 3、月饼 提起中秋节的应节食品，大家一定立刻想起月饼。月饼是久负盛名的中国传统小吃之一，中秋节节日食俗。 其中广式、京式、苏式、潮式，滇式等月饼被中国南北各地的人们所喜爱。月饼圆又圆，又是合家分吃，象征着团圆和睦，在中秋节这一天是必食之品。古代月饼被作为祭品于中秋节所食。据说中秋节吃月饼的习俗于唐朝开始。 4、团圆馍 中秋佳节，烙一个团圆馍，全家人分享，在外的游子不能归来，也要保留一份，直到归家时吃到家乡的味道。 团圆馍，即陕西关中农家自制的大圆月饼，用精麦面做制三至五层的大圆饼，每层周围雕塑着各式各样的花朵，用鏊锅烙制而成。此饼看起来十分美观，象征着家庭大团圆。 拜月时作为向月亮的献礼，拜月后分而食之。一家有多少人，切成多少块。合起来是一个大圆饼(团圆);分开时一人一块，表示大团圆，全家人通力合作的意思。 结语：上文已经为大家介绍了，大家现在应该知道在中秋的时候，要如何做能够让身体更健康了。在中秋的时候需要注意护理好自己的身体，此时要做好防寒防燥的措施，平时要为身体补充水分，多吃一点果蔬。
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