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睡多了大脑会早衰

正常睡眠时间应为每晚6—8小时，睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。你每天睡几个小时？

Tips2 脖子最怕着凉

颈部是人体的“要塞”，如果寒风钻进脖子全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区，出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。所以，出门记得戴围巾。

Tips3 美丽可以是吃出来的

健康饮食原则：蔬果天天，避开零食，早饭保证，三餐不乱。

蔬果富含水分、维生素和矿物质，能量低，天天食用既可以控制能量过多摄入，又可以美容。零食的营养远不如正餐全面，应尽量少吃，更不能以零食代替正餐。早餐十分重要，不吃早餐会影响上午的工作效率，还容易使人变胖。

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2021-09-16

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