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[保健养生]无数男女难以拒绝的小习惯，对健康到底有多少坏处[13P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-07-29

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-08-02) —

今天给大家推荐一个妇产科医生六层楼的公众号—— 第十一诊室（ID:consultingroom_11），一个专门做女性健康知识科普的公众号。
作为妇产科界的吴彦祖，六层楼医生一直心系天下，希望有朝一日可以用健康知识来保护天下的女孩子们。
所有你关心的健康常识、疾病科普、养生谣言、护肤整形、两性知识甚至对姑娘们的情感关怀、安全指南等，在这里都可以找到。今天给大家推荐的就是六团队的一篇「健康科普」类文章，希望能够对大家有帮助——无数男女最爱的这款的坐姿，对健康到底有多少坏处？

图片来源：站酷海洛

每个人或多或少都会有一些看似「对身体无益」的小习惯。
比如时不时出发的「奶茶车」（再怎么说奶茶的不好，也无法彻底免疫奶茶的诱惑）；比如有人陷入深度思考时会不自觉皱眉、摸脸、揪头发（好家伙，终于知道自己的头是怎么秃的了）；比如保持各种令他们很快乐但不健康的办公姿势，弯腰驼背、伸脖子盘腿、跷二郎腿、「葛优瘫」等。
这些小习惯因人而异，仍然有部分姑娘能够控制住自己，但有一个对身体伤害极大的坏习惯，我发现几乎多数办公室白领都很爱做，那就是久坐。无数自制力超强的姑娘，拒绝了奶茶的诱惑、躲过了不良办公姿势的袭击，最后却栽在了久坐上。
今天，咱们就借一篇关于坐卧的最新研究，来好好聊一聊它的危害和解决办法。

图片来源：giphy

研究进展：久坐时间与心衰风险上升有关
2020 年底，发表在《Circulation: Heart Failure》上的一项对 80982 名 50 ~ 79 岁女性的 9 年随访数据显示，与每日清醒时坐卧时间少于 6.5 小时的女性相比，每天坐卧时间超过 6.5 小时、单纯坐着的时间超过 4.5 小时，都与心衰住院风险上升有关，而心衰患者中短期死亡风险非常高。
如果每日坐卧时间超过 9.5 小时，仅坐的时间超过 8.5 小时，那么分别与心衰住院风险上升 42% 和 54% 有关，而且即使受试者有良好运动习惯，也只能抵消部分风险。
而在几年前，加州大学洛杉矶分校的研究者在《PLOS ONE》上发表的一项研究也证实了久坐对人类大脑萎缩程度的影响—— 久坐时间较长会导致人类大脑内侧颞叶厚度变薄，出现记忆障碍以及阿尔茨海默病，并且这种影响并不会因为平时有锻炼习惯就被削弱。
而研究者们对此给出的建议是，每坐 30 分钟就起身站个几分钟，哪怕只是起来喝个水、活动一下手脚，都能够削弱久坐的影响，降低 14% 的全因死亡风险。

图片来源：giphy

久坐对女性群体的影响
除了心衰、大脑萎缩、癌症、心血管疾病、糖尿病、肥胖等影响之外，与姑娘们关系比较大、且女性更关心的久坐影响有哪些呢？妇科炎症、不孕不育、伤腰杀精，这些都是真的吗？
......

后台回复「久坐」获得文章

女性的宫颈就像一辆停在车站的火车，有一把特殊的钥匙可以让宫颈这辆列车朝向宫颈病变的方向出发，如果任由其发展的话，迟早开到宫颈癌的终点。那宫颈癌与老公出轨之间到底有多大的关系？

后台回复「宫颈癌」获得文章

每一位小仙女都深深地知道，衰老是一个永恒的过程，但无论男女，大家都或多或少在为延缓衰老而挣扎着。
女性最重要的激素之一就是雌激素，可以说正是有了它，才成就了各位的美丽动人，体内雌激素水平的降低，势必会导致女性的衰老，而自然状态下雌激素的水平和卵巢功能有着密不可分的关联。那么卵巢真的会早衰吗？避孕药、性生活过早会影响这一进程吗？

后台回复「卵巢」获得文章

爱美之心，人皆有之。美，似乎已经不是我们的梦想，而是每时每刻都要做的事情，于是，哪怕道路艰险，充满了明枪暗箭，我们在变美的大路小路上也不敢松懈，马不停蹄。
但做啥都要讲究个装备，讲究个策略，讲究个慧眼识坑。为了避免你们再入坑，还是带你们来总结一下吧！那些年交过的「智商税」大集合！来，咱们一起看看你的购物车里有没有吧！

后台回复「智商税」获得文章
即便已经 2020 了，我们对性的认知还是那么羞涩、困乏。以至于总有一些无良的小诊所、医生以及无知者常常把「宫颈糜烂」与不良生活作风联系起来，但「宫颈糜烂」是什么？为什么不用治疗？

后台回复「宫颈糜烂」获得文章
现在很多人为了美容、助眠、还有什么抗氧化等功能，经常会小酌一杯红酒，当然我也知道有相当一部分小伙伴喝酒就是因为馋，好喝，又能暂时逃离现实，享受生活。
如果只是为了好喝、享受，那么偶尔小酌一杯当然是不错的，但是有一些朋友听说红酒里富含白藜芦醇，能够抗衰老和预防老年痴呆，就开始有点别的想法了：既然这样，那我多喝一点是不是就能「美若天仙」「百病全消」？喝红酒真的有这些作用吗？是不是真的「每天一杯红酒，疾病远离我」？

后台回复「红酒」获得文章
我国是胃癌发病大国，全球每年新增胃癌人数近十万，其中有四万七千多都是中国人。虽然目前临床上针对胃癌的发病机制尚未明确，但曾经有研究报道，幽门螺杆菌感染者，得胃癌的概率比正常人高六倍。

后台回复「感染」获得文章
比起胃病，你可知道 40% 的女性，都将面临的大麻烦是什么吗？而且这些麻烦是女性从青春期都应该关注的问题。人体骨骼的骨量在每个人自从出生后，会随着年龄逐渐增加，一般在 35 岁左右达到高峰，随后逐渐减少。

后台回复「大麻烦」获得文章
如今，很多女性已经加入「养生」大军，当你在对父母朋友圈里流行的「养生文」嗤之以鼻的时候，你是否想过，你或许已经陷入另一种美容「骗局」？

后台回复「口服胶原蛋白」获得文章
有一种很常见的食物，姑娘们每天都在吃，有的甚至每天吃得还不少，一天不吃就心里痒痒。但是这种食物如果摄入过量，危害极大，犹如「毒药」，它就是——糖。
有个巨大的疑问一直困扰着姑娘们：明明知道甜甜的糖果、美味的蛋糕、点心、甜甜圈等不仅会让自己变胖、皮肤变差，还会增加各种疾病的风险，为什么依然经受不住它的诱惑，它到底是为什么让我们如此欲罢不能，又是为什么对身体的危害这么大？

后台回复「糖」获得文章
除此之外，如果你想了解更多相关内容可以关注知乎大 V 六层楼医生创办的微信公众号「第十一诊室」，这是一个专注女性及两性健康科普和服务的公众号，只为尽可能帮助更多需要帮助的人。
这是六层楼
他总是说，他爱这个世界

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砂锅吊子

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2021-08-02

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