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[美食做法]这菜现在吃正水灵,还低脂清燥!随手一蒸鲜到嗷嗷叫![25P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-07-29
— 本帖被 chn001 执行加亮操作(2021-07-30) —
一大早,朋友在群里给我们炫耀新摘的丝瓜。
家里老人种的,一条瓜能赶上手臂粗细,有日光晒过的自然弧度,瞧着就肥嫩多汁。
想起小时候奶奶家里也有丝瓜棚。
一整个夏天,那翠绿鲜嫩的丝瓜,就接二连三垂吊下来,诱得人嘴馋手痒。
每到煮饭时,我就要主动请缨去摘瓜。
自种的丝瓜,不管高矮胖瘦,吃起来都别有一番柔嫩清甜。
可惜现在农家丝瓜只能碰运气买,还有些年轻孩子不会吃。
曾在网上看见有人说“求求丝瓜滚出蔬菜界”,只因为它难削皮又炒不软。
再一瞧,原来她买的是八角丝瓜。
八角丝瓜就是有棱丝瓜,这算是两广地区的特产。
它确实表皮会坚硬些,颜色厚重,肉质也比较有嚼头,更适合做蒸酿菜;
与之相对的是较光滑的无棱丝瓜——圆丝瓜,广东又叫水瓜。
顾名思义,水分多 ,用来炒则水味太重,打发它去煲汤,倒是适口吸汁;
还有一种各地更为常见的肉丝瓜,细细长长,皮薄身子软,质地嫩而纤维感弱。
无论小炒、蒸制、打汤,都快熟好做,吃起来也肉坨坨滑嫩嫩的。
如果刚开始自己下厨,不妨从肉丝瓜开始吃起。
丝瓜的时令期长,能水灵一整个夏天,便宜又回购率高。
如果寻常的炒法吃倦了,不妨变变花样,来试试这道华丽感十足的——蒜蓉丝瓜蒸虾。
靓丽丰富的一盘,算是一道融合菜谱。
原本在广东大排档,就很流行吃一碟蒜蓉蒸丝瓜,这是夏季最叫座的素菜之一。
丝瓜切段,粉丝垫底,再加金灿灿的蒜蓉酱一蒸,啧,是直嗦筷子的香甜咸鲜。
夏天这样吃,有滋有味又很补水。
只是纯素难免寡淡,想到客家菜里有道丝瓜酿虾,是将丝瓜段挖空填入虾胶蒸制,吃的是清新鲜美。
我折了个中,无需制作虾胶,直接在蒜蓉蒸丝瓜的基础上,塞上鲜虾仁儿,像仙女点妆,立马活色生香起来!
这个低脂高蛋白的搭配,蒸一蒸5分钟出锅,又鲜又爽口,还能大大减少营养流失,美得很~
用肉丝瓜来做,皮就可以削得随意些,残留一些绿意,反而可以让蒸好的丝瓜更硬挺有型。
而且尽管放心,那一点点外皮蒸后并不会影响整体口感。
蒜蓉酱则在去年蒜蓉蒸西葫芦上升了级,减料去辣,更添清爽。
这次还尝试混合炸焦的蒜和不炸的蒜,风味也更有层次。
做好的蒜蓉酱可以保存2周,往后几餐的蒸鱼炒青、蘸料拌饭,都可以不愁调味了。
- 蒜蓉丝瓜蒸虾 -
[ 食材 ]
肉丝瓜1条 粉丝1捆 鲜虾10只 葱花适量
蒜蓉酱:大蒜2头 香葱5根 生姜1块 生抽2大勺 蚝油1大勺 糖2小勺 盐2小勺
此配方为2人份
1大勺=1 table spoon=15ml
1小勺=1 tea spoon=5ml
[ 食谱 ]
1.大蒜去皮,香葱分葱白葱绿备用
2.搅拌器中放入大蒜、生姜、葱白打碎备用
3.锅中放入4大勺食用油,油温5成热时放入一半蒜末炸至金黄
4.再放入剩余的蒜末炒出香味
放入2大勺生抽、1大勺蚝油、2小勺糖、2小勺盐翻炒均匀
5.丝瓜去皮切成小段,鲜虾去头去壳备用。粉丝提前用温水泡软
6.丝瓜用筷子掏一个小洞,塞入虾仁
7.泡好的粉丝垫在碟子底部,放上处理好的丝瓜,淋上炒好的蒜蓉酱,蒸锅上汽大火蒸5分钟
8.最后撒上葱花,浇上热油激香即可
如果说平日里的清炒丝瓜,是怡人的小家碧玉,那这盘蒸丝瓜虾,这碟蒸丝瓜,则有了些雍容华贵的风范。
齐齐整整,色泽诱人,即使拿来待客也十分有面。
夹起一只绿团子,咬破细腻清爽的丝瓜肉,直达鲜虾的清甜弹嫩,厚实又多汁。
垫底的粉丝吸足了味儿,咸的香的鲜的,吸溜起来,十分过瘾。
再滚个丝瓜汤,润润地喝下,足以浇灭盛夏的所有燥意。
记得老家的丝瓜棚,丝瓜长得快又猛,吃过送人都还消耗不完的,就放任它渐渐干枯。
等到了秋天,干枯老丝瓜里头的网状纤维,被完整地取出。可药用,可涮锅洗碗,还可用来搓澡,这叫丝瓜络。
丝瓜络坚韧无比,油盐不进,总会让人忘记,它在夏天时也曾娇柔脆弱过。
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kimi二世 金币 +30 鼓励一下 2021-07-29
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