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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-07-29)
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健康的身体往往和寿命的长短有密切的联系。那么如何才能让自己的身体处于一个健康良好的状态呢？在日常生活中养成良好的饮食习惯和生活习惯是拥有健康身体的基础和前提。不论男性还是女性，随着年龄的增长，肌体的各个细胞和皮肤会逐渐的发生氧化衰老，所以尤其是在上40岁的年纪之后，就更应该注重自己的身体问题了。对于很多女性来说，上了40岁的年纪就容易出现长皱纹，长色斑皮肤方面的小状况，而且很多疾病也会逐渐找上门来。那么希望女性朋友现在即将步入40岁的年龄阶段时养成这三个好习惯，或许能帮助你延长寿命，保持年轻活力的状态。坚持体育锻炼对于即将步入中年期的年龄阶段的人群来说，坚持体育锻炼是非常有必要的。不要想当然的以为只有年轻人为了保持身材和体态的健康才进行运动，而对于处于中年期人群来说，进行体育锻炼会加剧身体的疲劳度还有可能出现由于运动不当所导致肌肉拉伤和骨骼骨折的现象。其实这样的想法是有一点杞人忧天的！因为你没有去实践起来怎么就会知道中老年人进行运动会给身体带来伤害，而不会给身体带来好处呢？其实处于中年期和老年期的朋友们也需要进行适当的体育锻炼来刺激和唤醒肌肉力量，同时可以增加血液的循环速率。不要选择过于激烈和难度过强的运动，比如说适当的散步，走圈和慢跑都是非常不错的选择。养成良好的作息规律养成良好的生活作息规律可以使身体一直维持在一个比较平稳健康的状态，如果经常熬夜很可能会打破身体正常的生物钟。在人上了年纪之后本身体力就很容易消耗殆尽，所以及时的休息补充能量是非常有必要的。除此之外经常熬夜中年轻女性会发现自己的皮肤状况变得越来越差，而且眼部还会伴随黑眼圈和眼袋的生成。所以建议中年期的女性最好在11点之前就进入睡眠状态，早上在六点多左右就起床。这样早睡早起的生活习惯可以加速身体器官代谢体内毒素和垃圾的速率，对于改善皮肤状况和延长寿命都是非常有帮助的。合理的搭配饮食在人步入中老年期之后，身体的各项机能会大大的降低，同时对于各种食物的吸收消化速率也会减慢。所以说中年期的女性应该加强对身体的营养和保健，建议不要过多的食用油腻，含盐量过高，含糖分过高和难以消化的食物。最好经常吃一些清淡的好消化的主食同时在饮食搭配上还要注意保持蛋白质的量摄入充足，比如说多吃一些富含优质蛋白且脂肪含量低的鱼类和奶制品。健康的身体和长寿的生命不是说拥有就可以拥有的，除非是那种天生就具有长寿基因的人群，否则普通的人群就应该通过自己可控的外界因素来进行改善。坚持体育锻炼，养成良好的作息规律，合理的搭配饮食这三点是代表拥有健康身体的好习惯。希望即将步入40岁中年期的女性朋友可以尝试着从以上三点来对自己的生活和饮食习惯进行设计和规划，希望在不久的将来你可以达到自己想要的目标
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