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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-07-22)
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一说减肥,很多朋友就愁,天天说,月月说,年年说,可 flag 立一次倒一次,没一次成功的。万事开头难,放弃一念间。回想一下,瘦不下来是不是就是因为开始就是结束,在坚持这件事上反反复复!把一个又一个减肥大 法扔到收藏夹里再也不见!收藏夹:来了,老弟 图片来源:留言截图 所以,为了让更多朋友真正瘦身成功,我们这次准备放大招了!我们联合帮 30 多万人瘦身成功的金紫亦老师,和她的大蜜健康服务团队打造了一个「线上健身房」——21 天高效减脂训练营 在这 21 天里,我们会提供全套饮食 + 运动方案,每一天怎么吃,练什么全都安排好了。并且全程有专业营养师 + 教练进行个性化的点评指导,有问必答。不用辛苦跑健身房,在家就能享受专业服务:- 饮食上,营养师会指导你吃得健康营养,不饿肚子又减脂;
- 运动上,教练会指导你正确发力,练对不受伤。
图片来源:微信截图 不过提到减肥,很多朋友都最关心效果。为了保证参加训练营的小伙伴都能达成自己的瘦身目标,训练营已经过 3 次迭代,前后共邀请了 700 多位用户体验。在群内氛围的带领和营养师、教练的鼓励下,大家都不知不觉坚持了下来,轻轻松松瘦!有图有真相,下面就是大家亲自体验后的真实反馈:吃对、练对,吃练科学搭配,减肥事半功倍!坚持 21 天,不仅能减肥成功,还能获得受益终身的饮食习惯和运动习惯,再也不怕减肥反弹!减肥有效果就会上瘾,21 天收获的不只是减肥成功的自己,还有一个好习惯,这才是减肥不反弹的终极秘诀!全套饮食 + 运动方案不节食,不辛苦,轻松坚持轻松瘦减肥的状态一般分 2 种:凭立 flag 一时的热情行动,结果可想而知,开始就意味着结束;定下严格的计划,这也不能吃,那也不能吃,一顿操作,最多只能坚持 7 天。为此,针对大家在减脂期的心理和身体变化规律,训练营专门设计了全套的饮食和运动方案。并把 21 天营期分为适应期、强化期、冲刺期 3 个阶段,每个阶段的饮食和运动安排相互配合,在家就能进行训练。比如在第 1 周,并不会让你一下子改掉错误的饮食习惯,一上来就是大量的运动,而是让你有一个循序渐进的体能、心理和情绪适应过程。第 1 周的运动强度较低 经过 1 周的体能适应和学习,到了第 2 周,饮食方案会更丰富多样,运动强度也会进一步加大。第 2 周加入快速消耗脂肪的 TABATA 训练 第 3 周就是全力冲刺的阶段了,你会解锁更高强度的训练,更高效、快速的燃脂。第 3 周更高强度的心肺训练 担心自己没有运动基础跟不上动作?别急,每次的训练我们都有「跟练版」和「讲解版」,你可以先跟着讲解版学习,熟悉动作后再进行正式训练。当然,如果还是觉得动作不到位,可以直接在群里咨询,教练会及时给出指导和建议。讲解版训练中的错误示范 除了运动方案和计划,训练营还会给到和运动强度相配合的饮食方案。不管是自己做,还是外卖党、食堂党,都能照着做,吃练结合,减脂事半功倍。我们办公室已经有小伙伴亲测过了,食材常见好准备,厨房小白也能轻松上手!图片来源:实拍 就这样,不知不觉就坚持了 21 天,不饿肚子,不辛苦地瘦下来。全套运动视频和饮食方案是永久有效的,营期结束后也可一直使用,在你任何想锻炼、减肥的时候,打开就能跟着练!来,上下滑动,查看完整的运动和饮食方案:立了那么多次减肥 flag,这一次,用 21 天的时间让自己轻松瘦下来吧!
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