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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-07-22)
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多数人的落枕都是不知不觉中发生的，很多人在落枕之后，大家会感觉自己的颈部非常难受，并且可能无法集中注意力，这个时候要怎么办呢?引起落枕有很多，睡眠姿势不对是常见的因素，在平时大家应该要及时的预防落枕出现。 1、按摩颈部。一旦出现了落枕的情况，大家应该要适当的按摩自己的颈部，多数人出现落枕的部位都是在颈部，并且是颈部一侧出现落枕，此时患者会感觉颈部十分酸痛，适当的按摩能够起到很好的活血化瘀的作用，还可以让颈部变得柔软，从而达到缓解症状的目的。 2、使用药物。落枕也分轻重，如果说大家落枕的症状比较轻微，这个时候自行缓解一两个小时就会恢复，大家还可以通过按摩颈部来缓解。如果说落枕的症状比较严重，并且长时间无法好转，这个时候人们需要使用一些药物来改善。 3、进行热敷。有落枕的人应该要对患部进行热敷，这样能够起到很好的缓解作用，大家需要早起床之后，适当的用毛巾浸泡热水，之后拧干敷在脖子上。这样做能够很好的软化脖子肌肉，可以让我们的肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，起到缓解疼痛的效果。 4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。 落枕的原因 1、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。 2、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。 3、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。 4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。 一、按摩疗法 患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。 二、拔罐疗法 首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。 三、耳穴压豆疗法 取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0。8x0。8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。 四、运动疗法 坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。 五、抚摸疗法 患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。 六、药枕疗法 用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的颈部，注意自己的睡眠姿势，一旦出现了落枕要尽早的改善。
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