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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-07-22)
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导语：随着现代生活压力不断增大，我国失眠的人口越来越多，中国睡眠研究协会在2018年公布了一组国人睡眠调查数据，结果显示我国成年人失眠发生率高达38.2%，这个数字非常恐怖，它说明中国有超过3亿的人存在睡眠障碍，已经成为一个非常迫切需要解决的问题了。而要想从真正意义上改善失眠问题，必须寻根溯源，只有找到原因，才能从真正意义上解决失眠问题。经常失眠是肝火过旺？肝火旺盛是可能引起失眠的。因为肝脏是一个重要的解毒和代谢器官，很多身体的毒素需要肝脏来清除。如果肝功能不好的时候，过多的废物和毒素的蓄积就有可能引起失眠，就有可能干扰大脑的功能。医生提醒：牢记“3不2要”，或有助降肝火调睡眠[3不]1、不要熬夜随着电子产品越来越多，熬夜的人也呈现出一个增多的趋势。尤其是年轻人，大多都是熬夜党，打游戏、追剧、刷短视频等夜生活已经见怪不怪了。但是熬夜容易刺激人的交感神经，会使人的交感神经变得兴奋，导致其不能很好地进行休息与修复，第二天人会感到异常疲惫。长此以往，会伤肝，引发肝火旺盛问题，还会影响睡眠质量。2、不要在睡前喝太多水睡前喝太多水，会引起眼皮浮肿，使得起夜次数增加，睡眠质量下降。同时，睡前喝太多水还有可能导致心力衰竭。因为人们睡觉在夜间平躺，组织液会大量进入血液循环，血容量会扩大，进而加重心脏负担。可见，睡前喝太多水，不只是会降低睡眠质量，更是会在多方面危害身体健康，因此，睡前要少喝水。3、不要常吃寒凉食物如果此时已经失眠严重了，那么在日常饮食中一定要多加注意万万不可吃粮食，尤其是晚上，因为晚上会多加刺激肠胃，正所谓胃不和寝不安，也会在一定程度上影响肝脏。[2要]1、饮食要保持均衡在生活中有很多人饮食没有规律，也不均衡，这样就导致了身体健康受损，尤其是爱吃刺激性或是过于油腻食物人，肝脏都是有问题的，更容易上火。想要解决问题，那么就要从饮食入手，做到饮食合理搭配，不要吃刺激或者油腻的食物，科学比例进行饮食搭配，遵循营养的金字塔，这样对健康有好处。2、平时要多按摩穴位从中医的角度来说，我们人身上是有很多穴位，与睡眠都是有紧密的联系的，比如常见的就是安眠穴、神门穴、足三里穴等。平时用一些专业的手法进行穴位的按摩，穴位受到刺激之后，身心会得到很好的放松，对于改善睡眠问题和降肝火有很好的帮助。温馨提醒：若肝火比较旺盛的，那建议每天也要多运动。因为在运动的时候，身体的毛孔处于打开状态，有助于排汗，另外运动也能促进新陈代谢，对于肝脏有好处，而且你在运动的时候，肝火也会随之外泄，对于改善肝火旺盛的症状有不错的作用
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