通过最新的医学调查报告指出，因心脑血管疾病而死亡的比率已经达到了40%以上。人们对生活品质的要求越来越高，心脑血管疾病已经关乎每一个人的健康了，那么我们平时大多数都是使用医疗措施，我们可以通过哪些方式进行预防心血管疾病呢
一、心脑血管健康的定义
胆固醇是危害血管最大的问题了，其可以分为两类，第一类是高密度的胆固醇，这是对身体有好处的，可以清理血管中低密度的脂蛋白胆固醇。第二类是低密度的脂蛋白胆固醇，是一种非常容易沉积在人体内的物质，是对身体有害的物质！
这两者在身体中是具有一点平衡含量的，如果这个平衡被打破，则会导致血管堵塞的情况。以下是某些人群胆固醇含量的一些标准，如果是年龄比较高但没有三高问题的人群，低密度胆固醇应该小于130毫克分升。如果具有斑块但没有血管堵塞的人群，低密度胆固醇应该小于100毫克分升。如果有过中风或者心脏搭桥的人群，低密度胆固醇应该小于70毫克分升。
二、清理血管的三大误区
1、炒素菜
蔬菜里面会含有大量的膳食纤维，胆固醇低，但是经过油的爆炒，其中的油脂含量便会升高，所以吃青菜植物时一定要控制好量，每天食用的植物油量不能超过100g。
2、输液
大家不能被广告而迷惑，输液去冲洗血管简直就是一个错误的做法，因为胆固醇沉积的是在动脉，而输液是进行静脉输血!
3、蔬菜沙拉
虽然蔬菜沙拉中包含很多种类蔬菜，但是因为沙拉酱当中含有大量的胆固醇，根本不能达到清理血管的作用！
三、血液垃圾的5个大天敌
1、鱼类
经常吃鱼类可以降低胆固醇含量，特别是深海鱼类，可以预防心脑血管疾病的发生。
2、山楂
山楂可以抑制肝脏生成胆固醇，加速肝脏摄入血浆胆固醇发挥血脂的作用。另外山楂还有降压和扩张血管的作用，所以动脉出现硬化的人群可以每天吃点山楂。
3、 木耳
木耳是具有凉血止血的作用，木耳当中额一些多糖，经过研究发现，可以确保血管组织的正常运作，达到清理血管的作用！
4、芹菜
要知道膳食纤维是低密度胆固醇的第一大克星，而芹菜当中包含有大量的膳食纤维，其有助于让坏的胆固醇排除我们的体外，经《高血压》的研究表明，喝芹菜的汁可以降低血压！
5、坚果
坚果中含有植物胆固醇，人体对它的吸收效率很低。我们人体可以吸收大部分的肉类中的胆固醇，而食用坚果，其中的植物胆固醇还可以抑制人体吸收动物胆固醇，一举两得。并且经过研究表明，坚果还有抑制高血压，延长寿命的作用。但是，坚果也不是可以多吃的，因为其中含有比较多的油脂。
心脑血管疾病已经引起了全社会的关注，预防心脑疾病成了保护身体健康最基本的要求了，其不仅仅可以通过医学措施进行预防，其实跟我们平时的饮食还是有很大关系的，希望大家可以多多尝试去食用以上的食物，进行预防心脑血管疾病!
