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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-05-20)
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关晓彤晒2个月午餐火了,近50万网友点赞,网友:难怪那么瘦,太服气了,妈妈的爱真伟大。关晓彤又变瘦变美啦,最近出席活动的关晓彤身材纤瘦高挑,颜值又提升了一个台阶,关于如何变瘦变美这个问题上,关晓彤也是经常在个人社交平台上分享自己的日常低脂健康饮食,早期就分享了一款妈妈牌的“生菜三明治”,关晓彤手把手教大家如何制作,在网络平台上火了,网友纷纷效仿学习,大家都点赞表示太好吃了还不长胖,晓彤妈妈为了女儿能吃得健康不长胖也是煞费苦心了呢,果然妈妈的爱都是伟大的。这不,昨日(5月16)关晓彤又在个人社交平台上晒出了自己近来2个月的剧组午餐打卡,晒出了9宫格满满的美食图片,并配文称:“打卡每日剧组午餐,来自妈妈的爱,营养健康搭配,吃饭的小小仪式感,快乐满足~”,原来这些营养美食又是出自晓彤妈妈之手,可见关晓彤在剧组工作,妈妈也是随同一起照顾日常饮食呢。每天搭配的营养午餐,色香味俱全,非常用心呢。该条动态一发出,瞬间就火了,截止发稿已经吸引了49.3近50万网友的点赞了,评论就达5万多。网友纷纷留言表示看馋了,“已经听到了自己的咽口水的声音”,还有网友晒出了自己效仿晓彤之前分享的无米寿司做法,更有网友评论表示“每顿吃这么点啊,还不够我塞牙缝的”,可见为了变瘦在饮食上也是严格控制的呢,除了营养要足之外,食量也要严格控制,变瘦变美全靠自律。关晓彤晒2个月午餐火了,吸引近50万网友点赞,网友:不够塞牙缝。下面一起来看看都晒了哪些营养减脂餐吧。晒图中可以看出,每一餐的食量都不多,而且都是午餐,午餐吃这些量真的很少了,每一顿里都没有米饭煮食,用小贝南瓜来替代主食了,小贝南瓜补充淀粉和膳食纤维,属于比较健康的粗粮食物,含有一定的糖分,减肥也不能吃太多。另外小米辣香菜酱油蘸水真的是关晓彤的最爱。还搭配了虾仁、鲍鱼、鸡肉、鸡胸肉等蛋白质的摄入,这点搭搭配是很营养的。另外还有少量的藜麦,香菜、水煮杂蔬、煮水豆芽菜等搭配一起吃。这三餐午餐的搭配量都不多,但荤素营养还是很全面的。这三餐的搭配食量也不大,依然保持之前食量的大小。荤菜的部分有排骨、虾仁、煎蛋、烤肠等等。这些搭配都是蛋白质的摄入主要来源。另外香菜还是必不可少的部分,香菜独特的香味还是非常开胃的。蔬菜的部分有西兰花、胡萝卜、白菜、金针菇,还有丝瓜黄瓜,水果是小番茄。还搭配了少量的汤。量也不多,但搭配都还营养均衡,这个食量要是男生估计只是开胃前菜了。这三餐的搭配也非常素了,白菜豆腐汤、生菜叶、白菜海带汤、海带蔬菜汤。荤菜的部分有煎鱼块、素菜煎蛋、还有一小块看着像红烧猪蹄的肉菜,这三餐的整体搭配色泽看着还说有食欲的,但量真的还是很少。荤菜的量少了一些,作为午餐食用,感觉到了下午容易饿肚子呢。主食的部分几乎没有。这三餐的搭配就非常丰盛了,虽然量不多,但样式很多。荤菜的部分有鱼、煎牛排、虾仁、煎蛋,这些都是优质蛋白质的来源主要食材。汤的部分有香菜汤、紫菜鸡蛋汤。蔬菜等部分有下番茄、西兰花、芦笋和生菜叶。这些食材的搭配还是非常营养健康的,有荤有素。就是缺乏了主食的部分,搭配搭配一点全面面包、粗粮饭少吃的。这三餐的搭配也很赞,荤菜的部分有水煮排骨、三文鱼、煎鱼块和蔬菜煎蛋。汤的部分有白菜杂菌菇汤、蔬菜汤、白菜豆腐汤,看着都很清淡,但还是很营养的。蔬菜的部分有生菜卷、海苔卷、还有菠菜炒豆芽,炒白菜帮子。这些搭配量不多,营养摄入还是很全面的。感觉饱腹感主要来源于喝汤。这三餐的搭配也很营养,还是少不了的三道汤菜,基本都是蔬菜汤,白菜豆腐汤。荤菜的搭配还是很丰富的,有白切鸡肉、煎鱼块、白灼虾、最后的看上去像手撕鸽子肉、煎蛋,肉菜的部分蛋白质来源。蔬菜的部分出了汤里的蔬菜,还有豆芽、胡萝卜、芦笋、青椒蘸酱,炒洋葱白菜。这三餐的整体搭配还是很丰盛的。这三餐的搭配,色泽丰富诱人,食材搭配的样式也很多,看着就非常有食欲。荤爱的部分有三文鱼、瘦肉、白灼虾、煎鱼块这些食材都是优质蛋白质的来源。素菜的部分有海带、豆腐、白萝卜、番茄炒鸡蛋、芦笋小番茄等等。这几样杂蔬搭配也是营养很全面,还有一份汤。这可是三餐午餐的量哦。估计咱们一餐都能吃人家三餐的量了。这三餐的搭配有两份蔬菜汤,素菜的部分有芦笋、西兰花、胡萝卜。荤菜有烤鸡翅、酱牛肉片、水煮鹌鹑蛋、煎鱼块、杂蔬煎煎蛋,炒虾仁。肉菜的部分整体搭配还是很丰盛的,虽然每一分里的肉菜量不多,但基本的营养摄入还是足够的。这三餐的搭配也是跟往常的一样适量、精致、品种多样荤菜的部分有白切鸡、白切鸡胸肉、鲍鱼、蔬菜煎蛋、三文鱼。三份蔬菜汤,蔬菜的部分木耳炒莴笋、炒豆芽。整体搭配也是看着很有食欲,量不多但依然保持精致,荤素搭配营养也很全面,每一分的量都不多。满足了身体基本的营养需求,还不会过剩导致肥胖。每一餐里都没有看到晒主食米饭,不知道是没有拍,还是真没有米饭。如果没有米饭照这个搭配,多数人还是容易会饿的。还有眼尖的网友发现了,几乎很多餐里都是不少不了香菜的身影,可见关晓彤真的太爱吃香菜了,还有网友评论到“爱吃香菜的宝儿,顿顿离不开香菜”。以上就是来自关晓彤妈妈的爱,为她精心准备的营养午餐,搭配精致,荤素结合,营养足还不长胖,为了女儿妈妈的爱真的太伟大了。同一个世界同一个妈,妈妈永远担心自己的孩子吃不好。以上的减肥午餐搭配还是非常不错的,想要减肥的小伙伴不妨也试试哦。
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