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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-05-16)
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把早餐换成它，便秘没了，三高降了，男女老少都爱它！早餐对于身体健康的重要性大多数人都清楚，但现代都市人生活工作节奏加快，早餐很容易被一些上班族忽视。特别是一些年轻人，对早饭的重视程度是远远不够的。因为一天的工作和学习大多集中在上午，需要消耗大量脑力和体力，当然需要提供足够的营养和能量，所以在生活方式上应把早餐放到较为重要的位置。所以今天小编给大家推荐一个早餐最好最有营养的食物！燕麦的营养价值很高，蛋白质含量是小麦的2倍，非常适合作为早餐谷物。随着人们健康意识的提高，对脂肪的认识也越来越全面，不饱和脂肪酸这个名词成为大家在食品脂肪成分中最愿意看到的，而燕麦脂肪成分中的不饱和脂肪酸占到了80%！此外，它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。爱美的女性对燕麦更是爱不释手，因为它含有高于小麦7倍的可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用。燕麦的最佳吃法就是加牛奶，又健康也美味！牛奶燕麦片的做法：?1、准备材料。奶粉（或纯牛奶），燕麦，糖；2、深锅洗净，下三碗半水（因为开奶粉要半碗水，总共是四碗），然后下燕麦片；3、准备半碗温水，把奶粉冲开。（纯牛奶的就省略此步骤）；4、待水开后加入充好的奶粉（或纯牛奶），搅拌均匀；5、放入适量的糖；美味的牛奶燕麦片就做好了。
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