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[养生保健]这可能是腰肌劳损[11P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-02-20

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2021-02-23) —

❖ 上班一直坐着，腰部酸胀还有刺痛？
❖ 腰疼的时候用拳头捶捶就能好点？
❖ 劳累的时候重休息的时候就能减轻？
您也有这些问题？可能是腰肌劳损。
常听人说腰肌劳损，但是腰肌劳损到底是怎么回事？
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

Ⅰ
腰肌劳损有什么症状？
a.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
b.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
c.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

d.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
e.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

有人说腰肌劳损是坐出来的？别说，还真的有道理。

Ⅱ
腰肌劳损的主要原因是：
a.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
b.治疗不及时、处理方法不当。
c.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
d.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

别说，还真的可能是“坐”出来的腰肌劳损。
那么，应该怎么坐呢？

Ⅲ
为什么越冷越疼？
当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩、肌肉痉挛，从而增加腰部的压力，导致症状加重。同时，寒冷可以降低疼痛阀，即降低对于疼痛的耐受性。因此，临床上所见到的腰肌劳损患者，不少与感受风、寒、湿有关。

所以，编者提醒大家，不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

Ⅳ
运动和劳动要注意哪些？
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意劳逸结合，避免过度劳累。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

平时要加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。体育运动或者剧烈运动时要做好准备工作，防止腰部扭伤。一旦发生急性腰扭伤要积极治疗，防止转成慢性，后患无穷。
Ⅴ
急性发作如何缓解？
腰痛急性发作时，卧床休息可以防止病情进一步发展，卧床最好是硬板床，可以选用柔软适宜的被褥。用药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。通常口服止痛药有布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可局部喷涂好得快，甚至还可以用激素加普鲁卡因/利多卡因在痛点做封闭治疗。

编者提示您，此时应该就医，不可随意自行用药。

Ⅵ
可能要做哪些检查？
a.X线检查
多无异常，少数或可有骨质增生或脊柱畸形。
b.年老或骨质疏松患者检查
可选择ECT检查、骨密度检查。有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。

Ⅶ
哪些疾病可能被误认为是腰肌劳损？
陈旧性腰椎骨折、腰椎结核、腰椎滑脱、腰椎间盘突出症等疾病。某些妇科病，如盆腔炎等，也会出现腰痛等症状，另外，妇科的肿瘤也可以侵犯腰椎和压迫神经，可引起类似腰肌劳损的症状。
Ⅷ
服用药酒可靠吗？
由于每种药酒都配入了不同的中药材，有些药材成分不明，某些浸泡的中药材还具有一定的毒性和副作用，过量服用可能造成不良后果，因此编者并不建议自行使用药酒和偏方。