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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-12-10)
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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是橘子。友们都知道，橘子是冬季正常的水果之一，但我们大多数都是生着吃的。其实橘子煮着吃好处更多哦！常吃，4种疾病远离你！赶快来看看吧！常吃煮熟橘，4个好处悄悄伴随你，以后再也不生吃橘子了！冬季再吃橘子，就吃煮熟的橘子！ 1、咳嗽没了煮过的橘子对肺燥引发的咳嗽很有效果，橘子蒸过以后，橘皮中的“那可汀”、“橘皮油”等成分分解出来，能够达到化痰润肺的效果，从而缓解咳嗽症状。ps：想想小时候冬天咳嗽家里人就回去找“丑橘”直接丢进炭火里面，冒烟了直接拿来吃，咳嗽一天就好了。2、肠胃更舒服了煮橘子的过程中，会让橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，营养更加丰富。尤其是橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。3、胆固醇降低了橘子加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。研究证实，食用蒸熟的柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。4、预防高血压患者发生脑出血煮熟橘子中的橘络，更利于人体吸收，它里面含有一种叫做芦丁的物质，可以使血管长久保持弹性、脆性和渗透性，预防高血压患者发生脑出血，所以对于有动脉血管硬化的老人来说，常吃煮熟的橘子（不要扔了橘络），可以防止出现血管充血的情况。怎么样？看到这里，你是不是后悔每天吃生的橘子了。那么从现在开始，就吃煮熟的橘子吧！不过，虽然吃煮熟的橘子好处多，但还是有几点是需要友们注意的！ 1、饭前或空腹不吃煮熟的橘子好处虽多，建议不要空腹吃橘子，因为橘子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。2、不要过量，当心皮肤变黄橘子是当季水果，但不是要你只照着这一种水果大量吃，煮熟的橘子宜常吃，不宜多吃。这是因为橘子含有丰富的胡萝卜素，如果一次吃得过量，或者短期内摄入太多，血液中高浓度的胡萝卜素就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤。黄色通常会出现在手心、脚底、脸上，这种症状被称为“胡萝卜素血症”。不过不用担心，只要停止食用橘子，过一两周颜色就能渐渐淡去，对身体健康是没有影响的。3、不要与药同食橘子含有丰富的果酸和维生素C，所以，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，不要立马吃橘子，如果非得要吃，建议隔一两个小时再吃！
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