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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-11-19)
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得了糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病引起的并发症。糖尿病并发症轻则跟随患者一辈子，重则随时丧命。糖尿病的并发症多半都是因为糖尿病血糖不稳定，或者是血糖长期无法控制导致。避免糖尿病并发症的唯一方式，就是最大限度的控制血糖，让血糖处于稳定范围之内，这样能减少糖尿病并发症概率。但是很多糖尿病患者每天都服用降血糖药物，但是血糖仍然无法控制。这可能是因为饮食没及时正确调整，所以稳定血糖除了需要服药之外，还需要严格控制饮食。其实身边就有这样的食物，每天只要吃一点，就能有效降低血糖，减少并发症。这个食物就是粗粮。一、粗粮的种类粗粮，包括了谷物类食物以及杂豆类食物。谷物类粗粮包括除了精致米面之外的所有谷物，有玉米、小米、黑米、燕麦、高粱、荞麦等。而所有的豆类都属于粗粮，除此之外，粗粮还包括一部分茎块类的食物，比如红薯、芋头、山药等食物，这些都是粗粮。这些粗粮都跟大米面等的营养成为相同，但是，其中矿物质以及微量元素却比大米面更高。二、粗粮比大米白面营养更丰富粗粮中富含大量的维生素A、维生素C、以及B族维生素。这些维生素能维持人体机能正常运转，对于糖尿病人来说，具有很强调节胰岛素的功能。粗粮中的卫生B族以及纤维素对肠胃都有很大帮助。用粗粮代替大米白面，既能保证身体每日营养需求，还能增加维生素以及纤维素的摄入。故而能有效降低血糖。三、粗粮能降低血液中低密度胆固醇粗粮中含有大量的不可溶纤维素，能够有效保护消化系统，保证消化系统正常运转。而粗粮能促进肠胃蠕动，增加饱腹感，对减少哦糖尿病人过度饮食有很好的帮助。而摄入适量的不可溶纤维素，能有效降低血液中低密度胆固醇和血液中的甘油三酯的浓度，从而对控制血糖有很好的帮助。四、粗粮能延缓葡萄糖吸收速度降低胰腺负担粗粮中的膳食纤维进入肠道之后，有效的延缓了葡萄糖的吸收速度，能有效延缓血糖上升速度，从而达到稳定血糖的效果。对于，糖尿病患者，多吃粗粮，能够很好的帮助胰腺功能正常运转，降低血糖。五、如何正确吃粗粮吃粗粮能够对糖尿病患者控制血糖有一定帮助，但是吃粗粮也并不能降低血糖，因为粗粮中含有很多糖分，如果食用太多，也会导致糖超标，血糖同样会上升。所以每天建议大家食用粗粮最多150克左右。粗粮的烹饪方式最好选择糙米饭，不能煮粥因为粥会破坏掉大量的膳食纤维，这样就起不到延缓血糖的效果。对于糖尿病患者，严格控制饮食才能更好的控制血糖，而在选择主食的时候就可以利用粗粮代替大米面粉。这样能有效延缓糖的吸收，并且对胰腺的功能也有一定帮助。但是粗粮也不能食用过量，需要根据每个人的情况，不超过一定的量。糖尿病除了控制饮食之外，也要合理的配合运动，适当的运动能够加速身体新城代谢，并且也能帮助胰岛素分泌，这样对血糖的控制具有很好的帮助，也能延缓糖尿病并发症的概率。
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