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看一个人真正的生理年龄，要看他的血管年龄。“我的年龄今年是55岁，但是可以很自豪的说，我的血管年龄是40岁。”北京医院心内科主任医师汪芳教授与大家分享心血管保养的重要性，“媒体工作者是心血管疾病的高发人群。对于大家来说，掌握一些心血管疾病方面的健康常识十分重要。”你的真实年龄写在血管上！汪芳教授在生活中是个跑步爱好者，由于经常运动，身体和血管状态十分年轻。但她有时在给患者做冠脉CT的时候，从片子上看患者的血管情况应该是一个老人，而一看患者本人却是一个三四十岁的年青人。“一个人的血管的寿命有多长，人的寿命就有多长。”汪芳教授指出。随着岁月的流逝，人的血管上会出现斑块。汪教授打了个比方，血管就好比水管，上面的斑块就像水垢，日积月累水之下水管就不通畅了。稳定斑块皮厚馅小，不易破裂，但它逐渐增大会使给心脏供血的血管腔变窄，血流不畅，心脏供血减少了，就会出现心绞痛的症状。而不稳定斑块较软，“皮薄馅大”，容易破裂，且破裂前没有任何征兆，使我们猝不及防。斑块破裂后很快形成血栓，阻塞血管，心脏供血急剧减少，就会引发心梗/猝死。心梗是心源性猝死最大病因“大家知道我们国家每年猝死的人群有多少吗？55万。”汪芳教授介绍。猝死包括心源性猝死和非心源性猝死，根据我国国家心血管病中心数据显示﹐在我国心源性猝死的发生率为 41.8/10 万，占全部猝死近80% [1]。心源性猝死指的是心脏病导致心脏骤停引起猝死，其发生和心血管病有着紧密联系。绝大多数的器质性心脏病都可诱发心源性猝死，尤以心肌炎、室性心律失常、冠心病、扩张性心肌病等最为常见。从患病概率来讲，中国人最要注意的是冠心病，因为越来越多人患上冠心病了，而冠心病中的心梗，是心源性猝死最大的病因。在讲座上，汪芳教授教给大家了几个心梗的“逃生秘笈”：如果怀疑是心梗，直接拨打120，患者不要自己开车、骑车去医院。到达医院之后，务必直接看急诊！千万不要忙着去找熟人，也不要在门诊等，以免耽误宝贵的救治时间。一旦被诊断为“急性心肌梗死”，医生建议你静脉溶栓或者行急诊介入手术时，一定要举双手赞成，毫不犹豫地答应。出门在外发生“急性心梗”，身边没有亲人，请相信医生，果断签字手术。不要等待配偶和孩子，更不要犯傻地要求回当地手术。媒体人是心血管病高危人群2019年11月，新华社国际部专稿中心主任、高级编辑徐勇在办公室中突发大面积心梗去世，享年56岁。今年3月13日清晨，贵阳广播电视台记者王斌因劳累猝死，年仅38岁……从近几年来自全国各地媒体记者的新闻援助项目申请材料可以看出，在诸多威胁新闻工作者健康的因素中，心血管健康引发的猝死事件并不鲜见。中国记协国内部副主任陈建平主持讲座时强调，新闻工作者肩负光荣职责使命，新闻工作任务繁重，“加班熬夜、四处奔波”是新闻工作者生活的真实写照，由于长期处于高压力、高强度的工作环境，健康透支已成为新闻工作者面临的严峻现实。“媒体人已经成为心血管疾病的高危人群。”汪芳教授指出，媒体从业人员长期处于高度紧张状态、缺乏运动、睡眠不足，有些还有抽烟习惯，这些都是心血管疾病的高危因素。汪芳教授提醒，不要等到出现动脉粥样硬化之后才去重视，要早发现早治疗，如果家人有冠心病、心梗、脑卒中病史的，要更积极地去预防。血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要原因。通过饮食加运动的生活方式调节，可以降低血脂水平7~15%。饮食要做到“三多三少”，多吃新鲜水果、粗粮等，多吃豆制品，多吃不饱和脂肪酸（鱼类、植物油等），少脂、少食、少盐。运动要坚持“3-5-7原则”，即一天步行3公里(或5000步)，一星期至少5次，运动心率小于(170-年龄)次/分钟。但是对于40岁以上的男性、50岁以上的女性，初次运动时最好到心脏专科做一下心脏功能的评估，这样运动起来更安全。互动问答：Q：想改善肥胖，坚持一段时间后，但是体重为啥却重了？汪芳：大家不要被体重迷惑。大家一定要测量体脂，做体脂分析，而不是体重。如果你减掉的是体脂，增加的是肌肉那就非常好。运动对降血脂特别是甘油三酯特别有帮助。Q：我平时心跳有点快，做了心脏的相关检查都没有问题，医生说可能是焦虑引起的心脏问题，建议我去看心理科。我到底应该看哪个科？汪芳：心率快说明你的交感神经处于一种兴奋的状态中，“交感心”在长期压力下会出现，这跟记者的职业是相关的。如果你已经做过相关检查都没有问题，就说明你的心脏没有器质性的问题，可能是你工作压力较大、焦虑使交感神经长期处于一种兴奋状态有关。建议你平时做点运动，此外，工作也要放得下一些。Q：很多年轻人都喜欢喝咖啡，长期摄入对心脑血管健康有没有影响？汪芳：其实适量喝咖啡是有利于心脑血管健康的，但要注意不要加糖和咖啡伴侣，单纯的咖啡是没有问题的。Q：心跳过慢有没有什么需要注意的？汪芳：心率的正常范围在50~80次/分，如果你心率低于40次/分，运动员的话没有问题，如果是普通人问题就比较大了。如果心率在40~50次/分之间，要看有没有症状。更多的人不需要特意增快心率，临床也没有专门让心率变快的长期用药。如果有高血压，医生会视情况适当给药。Q：好多人怕吃降压药，说吃了以后就撤不掉了，是这样吗？汪芳：这种观点是错的。对于高血压刚开始发作，而且积极控制的少部分人来说，降压药是有可能撤的。药物是帮我们降压的，如果早点治疗，配合生活方式改善，你的血压正常了，且不需要用药也能维持正常，那就可以撤药。但如果治疗晚了，血管已经发生不可逆的硬化了，血压不靠药物就降不下来了。因为年龄原因我5年前血压也一下飙到了170mmHg/120mmHg，我赶紧吃药，开始各种生活方式控制，开始跑马拉松。半年之后，我把药撤了，血压照样很好。因此，建议一有血压问题，尽早用药，还是有撤药的机会的。
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