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黄褐斑是一种色素沉着斑，一般在面颊上出现，而且呈现对称分布状态，好发于年龄为25岁到45岁之间的女性。导致出现黄褐斑的原因较多，一般与紫外线强烈照射、内分泌紊乱、长时间服用避孕药，或患有一些生殖系统疾病等有关。另外，如果长期劳累、精神紧张、过度熬夜也可出现黄褐斑。黄褐斑是一种很难清除掉的色素斑，即使采取药物或激光治疗方法，也很难将其全部根除，还可能会因反复刺激导致黄褐斑症状更加严重。所以说，预防黄褐斑的出现非常重要。其实，在日常饮食中有几种食物，会导致黄褐斑的出现与加重，下面带大家一起来了解一下吧。哪些食物会助长黄褐斑？一、感光蔬菜蔬菜中确实含有非常多的维生素，对皮肤是有一定好处的。但是，有些蔬菜中含有较多的光敏性物质，如果食用这些蔬菜之后，一旦再接触到电脑光辐射或者是阳光辐射的话，就会使皮肤出现一些黄褐斑、丘疹等皮肤问题。感光蔬菜中包括油菜、芹菜、小白菜、萝卜、荠菜、香菜。另外，一些水果也属于感光蔬菜类，比如木瓜、无花果等。这些感光蔬菜富含多种营养，但是，建议尽可能在晚上食用。二、油炸与加工的食物一些油炸类的食品不但导致女性肥胖，而且很容易导致出现便秘的现象，对于皮肤有着较大的影响。而且，这类食品中含有的一种物质叫做氧化物，很容易使使皮肤长出黄褐斑。另外，一些加工类食品中含有非常多的添加剂，比如火腿类，或者是鱼罐头类。这些添加剂一旦在体内超标，就很容易使皮肤内的黑色素沉淀，从而形成较多的黄褐斑。如果本身有黄褐斑的话，食入过多这些食物，会使症状加重。所以说，这些食物要尽量少吃。由此可见，一些在日常中经常食用的食物，是导致黄褐斑出现的因素之一。如一些感光蔬菜水果，以及一些油炸与加工类的食物，这些食物会诱发黄褐斑，并使黄褐斑症状加重。除此之外，若女性抽烟喝酒的话，也会导致黄褐斑的出现。所以说，女性想要防止长出黄褐斑，就要远离这些食物。并且在日常生活中应该多吃一些富含维生素c的食物，比如猕猴桃、鲜枣、西红柿，以及橘子、柚子、橙子等。另外，女性一定不要胡乱服用一些含激素类的药物，会诱发黄褐斑的出现。在日常中应该保持较好的情绪与足够的睡眠，长期抑郁愤怒或者是长时间熬夜，很容易导致出现黄褐斑，还会使皮肤弹性变得非常差。在阳光强烈的时候，外出时一定要做好防晒，避免阳光直晒。入睡前做好皮肤的清洁工作，禁止带妆入睡，防止化妆品里面的一些化学物质，刺激到皮肤，从而出现黄褐斑。
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