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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-09-23)
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高血糖作为富贵病当中的一种，在现实生活当中，人们对其并不感到陌生。随着社会的发展，近几年高血糖已不再成为中老年人的专属，他的患病率和平均年龄也日趋下降，这不但会影响到人们的身体健康，同时也会给日常的生活带来一些困扰。因此学会掌握抵制血糖飙升的技巧，方法相当的重要。而一些看似健康的习惯，却成了推高血糖的幕后黑手。第一，长期单吃粗粮精细粮当中含有的碳水化合物以及淀粉含量非常的充足，如果长期食用也可能使得人们体内的血糖升高，甚至是引发过度肥胖。营养专家会建议大家适当的食用一些粗粮，这样既可以控制血糖，又能够促进肠胃的蠕动。因此有一些朋友就会戒掉精细粮，进而长期单吃粗粮，这也是不健康的。因为粗粮当中的营养成分单一，长此以往，容易导致人们出现营养不良，进而引起胰岛素分泌不足，由此导致血糖升高。第二，饭后吃水果在现实生活当中，大部分人饭后都会来点水果，但正确的做法是在饭后一个小时，再进行食用水果，而不是一吃饱饭就开始吃水果。水果当中含有大量的水分，它会稀释掉胃酸和胰液，由此降低胃液和胰液的浓度，进而增加肠胃的消化负担。同时之外，水果当中含有大量的果糖，如果在饭后立即食用水果，容易导致体内血糖急速上升。第三，过量食用坚果坚果味道比较好，而且里面含有的营养价值比较高，比方说锌、硒、锰等微量元素和不饱和脂肪酸以及蛋白质和氨基酸，这些都对人体健康起着非常重要的帮助作用。定期适量的食用坚果是好的，但如果每天过量的食用，甚至是将其当中饭来吃，那么就会导致人们摄入的油脂含量过高，进而增加血管的阻力，由此对于血糖的平衡也相当的不利。第四，经常喝浓茶中国的茶道文化源远流长，博大精深，很多朋友都喜欢喝茶，但长期喝浓茶也会给身体健康埋下炸弹。由于茶当中本身含有的咖啡因，具有提升血糖的作用，尤其是对于糖尿病患者，一般是禁止喝茶的。健康人群也不建议在饭后喝茶，因为饭后人体的血糖含量较高，过多摄入浓茶会提升血糖值。除此之外，茶水当中含有的茶碱，会影响人体对铁元素的吸收，不建议大家经常性喝浓茶，更不建议大家在饭后喝浓茶。第五，蔬菜荤炒大家都知道经常食用蔬菜，对人体健康有帮助，这些素菜当中含有的蛋白质和膳食纤维以及各类微量元素丰富。既能够促进消化吸收又能够满足人们的机能需求。从养生的角度出发，就会去食用一些素菜，但是如果将对素菜荤炒，放入过多的油，这样虽然能够提升口感，但是同样也会导致体内的血糖上升。综上所述，以上5个看似很健康的生活习惯，其实隐藏着一定的危机，希望大家都能够了解，然后改正这些错误的饮食习惯。血糖只有控制在一个合理的范围之内，才能够为人体提供源源不断的动力和能量。由此才能够促进血液畅通无阻的运行，而不是导致体内的血液粘稠、血管脆弱等各种各样的心脑血管疾病。
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