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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-09-18)
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相信大家对黑芝麻不陌生,它是一种常见的谷类,很多人都非常的喜欢,在平时多吃一点黑芝麻可以为我们的身体带来很多的好处,它具有多种功效。生活中有很多,做出的食物都比较美味,不过我们知道食用是什么吗?下面会有详细的介绍。 1.黑发 现在的人们都喜欢自己有一头乌黑的头发。这样会让我们看起来更加有精神,大家在平时可以都吃点黑芝麻,黑芝麻中含有大量的黑色素,这些物质可以帮助我们乌发,甚至对于头发白的人吃一些黑芝麻,可以缓解白发的情况,可能也有一些变化。 2.补钙 在平时多吃一点黑芝麻可以帮助我们的身体补钙,黑芝麻含有的钙物质高达80%,远远超过了牛奶和鸡蛋。缺钙的朋友在平时可以适当的吃一点黑芝麻,不过不能多吃,因为芝麻中含有过多的脂肪,想要减肥的朋友就不要吃了,而且吃多了可能会难以消化。 3.美容护肤 爱美的女性朋友在平时可以多吃一点黑芝麻,黑芝麻可以达到滋润皮肤的作用,多吃一点黑芝麻可以帮助我们滋润皮肤。很多人本身的摄入的营养物质不多,会使皮肤,皮肤变得干燥,那么这个时候可以多吃一点黑芝麻,能够简单有效的帮助改善皮肤。 4.抗衰老 黑芝麻账单,黑色素中含有丰富的多酶类物质,如青素,花青素等物质,它们具有很好的抗氧化作用,吃一些可以预防骨质疏松,起到延缓衰老的作用,这类物质还能够,减缓血糖上升的速度,对于糖尿病患者来说,也是一个很好的选择。 5.饱腹感强 黑芝麻属于一种谷类,它含有丰富的膳食纤维,维生素,它可以当做主食去吃,饱腹感特别强,而且它对于便秘的人群具有很好的缓解,为清理肠道的垃圾也有明显的效果,但要注意的是如果,脾胃虚弱的人要注意食用,避免过多的膳食纤维的伤害。 黑芝麻的吃法 1,芝麻蜜糕:用黑芝麻100克,蜂蜜150克,玉米粉200克,白面500克,鸡蛋2个,发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉,加水和成面团,以35℃保温发酵1.5—2小时,上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。 2,黑芝麻椹糊:用黑芝麻、桑椹各60克,大米30克,白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净,同放入石钵中捣烂,沙锅内放清水3碗,煮沸后放入白糖,再将捣烂的米浆缓缓调入,煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火,常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。 3,芝麻核桃粥:用黑芝麻50克,核桃仁100克,一齐捣碎,加适量大米和水煮成粥。此粥补肝肾,对继发性脑萎缩症有食疗作用。 4,芝麻木耳茶:生黑木耳、炒焦黑木耳各30克,炒香黑芝麻15克,共研末,装瓶备用。每次取5克,沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血,对血热便血、痢疾下血有食疗作用。 5,芝麻杏仁蜜:黑芝麻500克,炒香研末,甜杏仁100克,捣烂成泥,与白糖、蜂蜜各125克,共置瓷盆内,上锅隔水蒸2个小时,离火,冷却。每日2次,每次2?4匙,温开水配服。能补肝益肾、润肺止咳,是支气管哮喘病人的食疗方,并有一定防癌作用。 6,芝麻五味葛根露:葛根250克,五味子125克,共入锅内水煎2次,去渣合汁,同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克,共置瓷盆内,加盖,隔水蒸2个小时,离火,冷却,装瓶。每日3次,每次服1匙。有补肾养心、凉血止血、润燥生津之功。对血热、津枯、便秘的动脉硬化患者,常食有益。 7,黑芝麻枣粥:粳米500克;黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。特点:芳时扑鼻,甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗效果。 1、慢性肠炎患者 《本草从新》中记载:胡麻服之令人肠滑,精气不固者亦勿宜食。慢性结肠炎患者病情容易反反复复,会加重腹泻的症状,所以不建议食用。 2、便溏腹泻患者 黑芝麻膳食纤维丰富,并且含油量较高,有润肠通便的功效,会加重病情,便溏腹泻患者不适合吃黑芝麻。 3、阳痿、遗精患者 《本草求真》中记载:下元不固而见便溏,阳痿,精滑,白带,皆所忌用。所以阳痿、遗精患者不建议食用。 食用芝麻糊的注意事项 1、不宜和鸡肉同食 黑芝麻和鸡肉相克,不能一起同食,避免对生命造成威胁。黑芝麻可以搭配山药、大米、糯米等煮粥,还可以制成蜜饯、饼干或者包子,味道都非常好,还有养生功效。 2、不宜过量食用 物极必反,过量食用黑芝麻会导致内分泌紊乱,引起头发脱落、油腻、干枯等头皮问题,建议每天食用量不超过一瓷勺。 3、建议消化功能弱的人研磨食用 黑芝麻外面有一层皮,带皮的黑芝麻不易于消化,可能会使得营养成分得不到充分吸收。 结语:上文已经为大家介绍了,现在大家对黑芝麻应该有了一些了解,喜欢吃黑芝麻的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对于预防一些疾病还有不错的功效,不过我们在吃黑芝麻的时候,应该要注意它的禁忌。
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