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[健康饮食]降血脂的“扛把子”找到了，3种食物敞开吃，稳定血压，清除血脂[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-29

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-09-01) —

随着近些年国民生活水平不断上涨，从前只有逢年过节才吃到的大鱼大肉，也早已经变成了家常便饭。
而也正因如此，各种“富贵病”也逐渐进入了高发期，比如高血脂就是其中一种。
根据临床研究发现，原发性高血脂，除了与受体蛋白基因突变有关外，其余大部分都与饮食有关。

好端端，怎么会高血脂呢？
长期摄入过多含脂肪、糖分、胆固醇类的食物，不仅会导致肥胖出现，同时还会影响体内脂类代谢，导致血液中堆积了过多脂类物质，进而诱发高血脂症！
高血脂患者在早期多无明显症状，绝大部分患者都是在偶然一次的体检、身体检查中，才被确诊为了高血脂。
但即便是高血脂毫无症状，它也会持续、隐匿的对身体造成伤害，与其最为相关的就是动脉粥样硬化，之后又会为心梗、脑梗等埋下严重隐患！
特别是原发性高血脂，除了与受体蛋白基因突变有关外，其余大部分都与饮食有关。
高血脂，真别小看！
长期摄入过多含脂肪、糖分、胆固醇类的食物，不仅会导致肥胖出现，同时还会影响体内脂类代谢，导致血液中堆积了过多脂类物质，进而诱发高血脂症！
高血脂患者在早期多无明显症状，绝大部分患者都是在偶然一次的体检、身体检查中，才被确诊为了高血脂。
但即便是高血脂毫无症状，它也会持续、隐匿的对身体造成伤害，与其最为相关的就是动脉粥样硬化，之后又会为心梗、脑梗等埋下严重隐患！

所以，只要是被确诊为了高血脂，就需服用药物进行降脂治疗。而且目前还没有彻底根治高血脂的方式，患者在药物控制的同时，还应合理调整饮食。
多吃以下三类食物，对降低血脂有一定益处：
1、卷心菜
卷心菜属于十字花科植物，也就是大家俗称的圆白菜、洋白菜。
根据临床调查表明，卷心菜中含有大量的抗氧化成分，能增强体自由基代谢，对预防动脉粥样硬化有一定益处。
同时其还存在大量的维生素、膳食纤维成分，平均每100克卷心菜中，就有近7.8克的纤维，能促进体内脂类物质的代谢、增强饱腹感，对防治高血脂、高血糖都有一定益处；

2、豆芽菜
豆芽就是用豆子制作的蔬菜，比如黄豆芽、绿豆芽等都是常见种类。
从科学角度来看，豆芽就是一种降脂类蔬菜，因为在其发芽的过程中，会产生大量维生素c，能促进胆固醇排出，防止其在动脉壁上沉积。
同时，豆芽中也含有大量的膳食纤维，还可与食物中的胆固醇相结合，并转为胆酸排出体外，对降低胆固醇水平有一定益处；