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[健康饮食]高血压“最怕”3种食物！提醒：若能每日坚持吃，到老血压都稳定[6P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-13

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-08-15) —

若流动的血液对血管壁上的压力数值持续地高于正常值时，就会形成高血压。
该病的发病率时很高的，患病者通常会出现头痛、心律失常、疲倦、心悸、耳鸣等症状。
造成这种疾病的原因除了一些原发疾病外，还跟平时的生活有很大的关系，下面就来了解一下吧。

1、过量饮酒
该病的患病率跟饮酒量的增加有关，在患病者中约 5%-10%是因过量的饮酒而引起的。
过量饮酒的指的是男性单次饮酒量为41到60g，女性为21到40g。
除过量的饮酒外，饮酒量越高的称为有害饮酒，有害饮酒男性单次的饮酒量在60g以上，女性在40g以上。

2、长期精神紧张
人在紧张、愤怒、惊恐、焦虑、烦躁、压抑等状态下，体内的交感神经会感到兴奋，然后升高血压。研究显示：精神易紧张者发生该病的风险是常人的1.5倍左右。
3、体力活动不足
中青年通常都缺乏体力活动，而体力活动不足又是该病的危险因素。
4、超重跟肥胖
超重跟肥胖也是该病的一个因素，超重跟肥胖人群的该病的发病风险是常人的1.16~1.28倍。

5、高钠低钾饮食
高钠低钾饮食，在我国是很常见的。该种饮食是该病发病的一个危险因素，通常正常的钠、钾的摄入量分别为5克、3.51克，而我国人都超过了这个标准。
高血压者通常没有典型的症状，所以大多数人都不太关心。
而高危人群需了解该病的症状与重要性，一旦出现不适，应尽快检查，检查清楚之后，可以通过CCB、利尿剂等药物来进行治疗。

其中CCB可以单用，也可以联合其他药物来应用。该药特别适合单纯收缩期、伴稳定性的心绞痛的老年患者。该药有心跳加快、面部潮红、牙龈增生、脚踝部水肿等副作用。此外，少数患者使用二氢吡啶类CCB时需谨慎，如心动过速跟心力衰竭者。
利尿剂通常用于老年、单纯收缩期、伴心力上的衰竭的患者。该药是难治性的高血压基础的药物。
药剂量会引发不同的副作用，所以通常用药时，采取的都是小剂量的。噻嗪类利尿剂会引发低血钾，长期使用的患者，需定期地对血钾进行监测，并适量补钾。

因为饮食跟该病的关系很大，所以患者除了必要的治疗外，还需控制饮食，多吃些可以稳定该病的食物，如：
1、芹菜
芹菜在平时是很常见的，主要作为炒菜时的一种配料，虽然很多人不爱吃，但是却有降血压的作用。该种蔬菜中，含有酸性降压的成分，可以有效地降低患者毛细血管中的通透性。此外，这种蔬菜还含有钾元素，能扩张血管。
2、香菇
香菇里面含有核酸、香菇素以及嘌呤等物质，这些物质对体内胆固醇的升高跟合成，可以起到抑制作用，然后达到降压的效果。
3、海带
海带中除含有多种钙质外，还有不饱和类脂肪酸，可清理掉血管壁上的胆固醇，具有辅助降压的效果，但是患有甲亢禁止使用。