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[保健养生]夏季最难熬的40天到了！医生提醒：不想总往医院跑，7件事要办妥[8P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-07-29

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-07-30) —

大暑一过，基本上不少地方的气温可以直逼四十多度。
三伏酷暑的天气炎热到让人烦躁，为了过的舒适一点，吹空调、吃西瓜，喝冰阔乐......
但这些消暑解热的方法，若把握不好可能会影响身体健康。

若不想总是跑医院，在这个盛夏的酷暑时节，你需要做好以下七件事：
1、少吃冷饮
冰镇的可乐、爽口的沙冰、凉凉的西瓜，只是想一想都浑身舒爽，但是让冷饮代替了喝水，会给身体带来很大负担。
吃冷饮会伤脾胃，偶尔一次还好，每天与冷饮为伍，脾胃负担非常大。
女生因冷饮导致月经不调，即使是炎炎夏日还是要多喝凉白开，冷饮真的偶尔享受一次就好。

2、吹干头发入睡
对于留长发的人来说，每天吹头发可以说是一个“浩大”的工程，在春秋冬季大家还会勤快的吹吹头发，天气热起来后，很多人偷懒，都等着头发自然干。
在白天，等待头发自然干自然没什么。若是晚上洗完澡湿发入睡会导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发吹干再入睡。

3、熬夜纳凉
熬夜是年轻人的日常生活状态，随着三伏天的到来，入睡会越来越困难。夏日的夜晚吹吹威风，聊聊八卦，顺便在撸个串儿喝点冰啤酒，简直不要太爽。
吃烧烤吃宵夜的危害已经很大，若是再为了纳凉熬夜，会严重影响脾虚健康，让体内的湿气不断加重。

4、不要直面空调风扇
酷暑难耐，炎热的室内，命都是空调、风扇给的。吹空调将室温无可厚非，但是千万不要对着空调吹，出汗会让毛孔打开，这个时候让凉风一吹，湿气会顺着毛孔进入人体，严重损伤阳气。
空调不止不可以正对着人体吹，还不能将温度调的太低。
26℃是最适合的温度，这样既不会很热，也不会让室内室外的温差过大，造成空调病。从健康角度来说，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以千万不要把空调温度调的太低。

5、久坐不动
坚持运动本来就很难，三伏天一来，运动计划也被无限期搁浅。炎热的温度让人总是懒洋洋的，做什么都提不起劲儿，吹着空调刷着手机，时间不知不觉就过去了。
舒服是舒服了，可是久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除，所以三伏天也需要适度运动来增加身体抵抗力。

6、日光暴晒
晒太阳补钙，但是三伏天的太阳威力不是人体可以对抗的。三伏天的紫外线会引起脱皮、红斑，更严重的可能会晒出水疱。
为了不被晒黑，也为了健康，尽量不要在正午出门，非要出门也要记得擦好防晒或是打把遮阳伞。
7、盲目进补
都说保温杯泡枸杞是上了年纪的表现。
其实不然，现在养生理念已经深入人心，年轻人对于养生同样重视，但是不管年轻人还是老年人，养生进补都要选对时机。
三伏天并不适合吃太滋补的食物，否则引起上火只会得不偿失。