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[健康饮食]它们被称为“天然雌激素”，更年期女人选着吃，调理身体[6P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-07-25

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-07-29) —

更年期是每个女性的必经之路，因为其带来的变化常常是负面的，是女性机体衰退的象征。很多女性为此感到担忧、焦虑。

女性更年期最明显的特征是体内雌激素下降，人体内的激素平衡是许多激素共同作用的结果，如果其中一种激素发生大幅变动，机体就会出现内分泌失调，进而引起机体出现不良反应，如皮肤变粗糙、长斑长痘、月经不调等。
更年期的女性常常有脂肪代谢异常的情况，伴随着乳房下垂的症状。我们常说的更年期综合征就是更年期时由于雌激素水平下降引起的一系列生理和心理变化。
所以更年期女性想要保持健康和美丽，最关键的还是要补充体内的雌激素。事实上，即便是医生在为更年期女性看诊时，也会采取为女性补充雌激素的方法。但比起雌激素补充药剂，日常生活中可以帮助女性补充雌激素的食物来得更加安全、放心。

那日常生活中有哪些食物可以帮助更年期女性补充雌激素呢？它们被称为“天然雌激素”。
1.黄豆及其制品
黄豆是我们日常生活中常见的食材，在很多调料的制作过程中都需要黄豆，对女性朋友来说，黄豆可谓是最友好的食物了。黄豆和其豆制品中含有的异黄素，具有平衡雌激素、双向体内各种激素的作用，对女性身体十分有好处。
女性多吃黄豆可以提高体内雌激素水平，达到美容养颜，让肌肤保持光滑的功效。豆制品中也保留了黄豆的优势，平常可以多吃黄豆制成的各类食物，比如豆浆、豆腐等。
豆浆喝起来非常方便，又富含丰富的大豆蛋白，是早餐的最佳选择；豆腐简单易做，就算是煲汤也是超级养颜的。很多医生在给更年期女性治疗时，都会建议女性多喝豆浆、多吃豆腐。

2.葛根
葛根产于中国南方，它的味道甘凉可口，南方人常常用它来煲汤喝。葛根含有丰富的的营养物质，如碳水、植物蛋白、维生素和矿物质等。
最重要的是，葛根还含有约12%的黄酮类物质，其中包括葛根异黄酮。葛根异黄酮能够补充女性雌激素、调节内分泌，是很好的养颜食物，非常适合更年期的女性调理身体。
研究结果显示，葛根中异黄酮（植物雌激素）的含量相当可观，毫不逊色于黄豆，它不仅具有丰胸的作用，而且对皮肤也有作用，女性吃葛根能够使肌肤变得细腻有光泽。

3.蜂王浆
蜂王浆的成分很复杂，是蜂类的产物，蜂王食用后能够大量产出卵细胞，为蜂群繁殖后代。蜂王浆含有丰富的氨基酸、维生素和天然雌激素，营养学家将其认为是一种可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品。蜂王浆含有的乙酰胆碱能对神经系统起到作用，可到达抗衰老的效果。
蜂王浆中含有天然的动物性雌激素，可以辅助女性补充体内的雌性激素，是更年期女性补充雌激素的佳品。常吃蜂王浆可以美容养颜，使皮肤红润光滑。

4.葡萄和葡萄酒
葡萄和葡萄酒中含有二苯乙烯类化合物，是一种植物雌激素，具有类似女性雌激素的作用，可帮助女性补充雌激素。另外，在葡萄酒中还含有白藜芦醇，在预防心血管疾病和皮肤抗氧化中效果显著，市面上一些心血管药品和大牌护肤品中就含有白藜芦醇。女性偶尔小酌葡萄酒可以促进皮皮肤微循环、增加血管弹性，令皮肤光滑润泽。