上火的情况在春天是经常会出现的，我们应该注意吃一些去火的食物，避免上火症状。上火的背后有很多的原因，我们应该要对此做个简单的了解，学习一下。带着疑问，让我们一起来看文章了解一下吧!
上火吃什么
上火吃苦瓜
上火的时候推荐吃苦瓜，苦瓜是有名的去火食物，虽然说很难吃，但是效果是很不错的。苦瓜中含有大量的水分、氨基酸以及维生素，十分的健康。另外，苦瓜是寒性的，所以体寒的人不要吃，上火的朋友吃会更好一些。
上火吃荸荠
荸荠还有一个名字就是马蹄，这种食物也是可以帮助去火气的哦！马蹄本身就是一种寒性的食物，所以在上火的似乎吃非常合适的。它的外皮建议要丢弃，不能吃，直接吃里面的肉，因为外皮很难消化，吃了之后可能会导致肚子疼。
上火吃莲藕
莲藕建议在上火的时候多吃一些，因为莲藕是凉性食物，所以能快速的减轻上火症状。建议把莲藕简单的炒熟之后就吃，不要做的太复杂，过度的烹饪可能会导致食物的营养流失，去火的效果可能就会没有那么好了。
上火吃西红柿
西红柿大家都很熟悉了，在上火的时候吃点西红柿也是能够去火的。西红柿中含有大量的水分以及维生素C和番茄素，对于改善上火症状有很好的效果，而且还能美白皮肤和去斑。红色的食物还能入心，对于改善心火旺盛效果显著。
上火吃枇杷
上火吃什么好呢?多吃枇杷。枇杷利肺气，化痰止咳(热咳)和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。
上火吃西瓜
上火的时候可以吃点西瓜，西瓜的去火效果是十分显著的。中医认为西瓜是寒性的食物，因此上火的人吃很适合。而且西瓜现在正是上市的季节，价格也十分的便宜，水分含量很多，而且还富含钾元素，可以帮助我们补充水分、提升食欲。
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
吃香喝辣
中医认为：麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。
户外耗损
激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。
熬夜伤身
持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。
心火难宣
除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
早睡少熬夜
熬夜追剧，通宵玩游戏都是大忌，熬夜会引起内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
上火的另一个原因就是吃了太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会火气非常大，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
茶叶有很多的去油腻和降火功能，在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
总结：在上火的时候吃什么，你现在都清楚了吧！上火其实是很常见的一个症状，我们都是会遇到的，在遇到的时候采取正确的方法去面对就可以了。容易上火的朋友们，记得在身边常备一些菊花茶、荷叶茶，常喝能帮助去火哦。
