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[健康饮食]病毒的“死对头”找到了！常吃这5种食物，增强免疫力，预防病毒入侵[4P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-07-22

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-07-29) —

突如其来的新型冠状病毒，把本该阖家团圆的新年打破了，为了保证民众的生命健康安全，大家不能拜年，不能串门，也不能聚餐，所有人能不出门就不出门，可见得新型冠状病毒的严重性。

如果经常吃着五种食物，自身免疫力增强，或能防御病毒入侵。
第一、多吃含蛋白质高的食物
想要预防病毒，除了外在的措施，还要增强抵抗力、免疫力，蛋白质是最好的选择。含有蛋白质较高的食物有很多，其中包括鱼肉、瘦肉、奶类、豆制品等，这些每天一定量的摄入，对身体健康很有帮助。在非常时期，蛋白质的摄入量要比平时多一些，另外坚果所含的蛋白质也有很多，可以适当的补充。

第二、多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果里面富含丰富的维生素和矿物质，这些都是人体正常所需。根据医生的推荐，建议每天吃新鲜蔬菜500克左右，新鲜水果300克左右。特殊时期，水果蔬菜的量一定要跟得上，而且水果蔬菜种类很多，每天换这样的吃，这样不会吃的乏味，而且也能保持营养更加均衡。
第三、补充维生素
身体必不可缺的就是维生素，多吃含有维生素的食品，例如胡萝卜、西红柿等，有条件的话可以购买维生素A、维生素E、维生素C片，这些可以增强自身免疫力，减少被传染病毒的概率。

第四、膳食纤维类的食物要多吃
想要身体免疫力提高了，肠道就要健康，现在病毒的发展趋势比较严重，在隔离期间，人们每天要多吃膳食纤维类的食物，这类食物可以促进肠胃蠕动，帮助肠道消化，从而维持肠道的健康。例如红薯、五谷杂粮、菌菇类的食物等。
第五、多喝水
非常时期，大家更要切记多喝水，每天保证充足的摄水量，正常人一天是两千毫升，多喝温水，促进排泄，把身体里的毒素都排泄出去。