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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-07-08)
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很多女性在45-55岁时进入绝经期，也是中年向老年过渡的时期，我们常称为“更年期”。这个时候会发现很容易发胖。这是为什么？更年期为何容易胖？更年期发胖除了跟遗传因素有关系之外，还跟下列3大因素有关：（1）运动减少更年期的人一般处于“上有老人需要照顾、下有孩子需要抚养”的状态，生活工作家庭各种压力让人焦头烂额，可能就不会有时间和精力去锻炼身体。而且随着年龄的增加，激素的减少，体内的钙也会流失增加，骨质疏松的现象也会随之而来。所以很多人进入更年期之后，由于运动没有以前那么灵活，可能就由于运动受限而不爱运动，或者运动量较之前减少而进食仍然维持以前的量。这样更会减少能量的消耗，导致多的能量储存在脂肪组织中。（2）神经内分泌变化女性更年期时卵巢萎缩，功能衰退，卵巢是分泌雌激素和孕激素的主要器官，这就会导致雌激素分泌下降。而研究表明，雌激素可以作用于体内能量储存的白色脂肪细胞，引起脂肪滴变小和数目减少，还可以增加脂肪细胞胰岛素受体的表达。更年期女性雌激素分泌的减少，会引起脂肪在体内的堆积，从而变胖。（3）基础代谢下降基础代谢是人体维持生命所有器官所需要的最低的能量需求。随着年龄的增长，基础代谢会逐渐降低。研究表明，更年期女性一般基础代谢与青年时期相比降低了10%。所以这时候还按年轻的时候的食量进食，就会有能量过剩，引起变胖。结语尽管上面所说的3点都跟更年期变胖相关。但是归根结底还是需要通过控制饮食减少能量摄入、适当运动增加能量消耗的方式来控制体重。无论是饮食，还是运动都要持之以恒。即便是到了更年期，仍然可以拥有好的身材。
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