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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-07-07)
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早上起来排便困难，大便出现先硬后软的现象，其实是非常不正常，这很有可能与排气过多腑气不顺、食物堆积过多没有充分的消化，这两大因素有关，是一种肠胃健康问题所导致的现象，若是经过全面的调理，是能够快速恢复的，尤其在饮食中坚持两多三少，更是效果显著。三多：1.多喝温茶肠道最舒适的温度在35~40度之间，而多喝温水，就能够让肠道更健康，在一定程度上能够更好地消化和分解肠道中的各种食物，尤其例如山楂茶等有调理脾胃，解决气不顺的现象。所以在油腻食物吃多的时候，适当的多喝温茶更是能够促进肠道的油脂分离，降低肥胖的概率。2. 多注意饮食卫生不良的饮食卫生也非常容易导致大便困难现象的出现，尤其在食物中添加各种，不卫生的材料，会在一定程度上加重肠胃的消化压力，从而引起食物堆积的现象，这就非常有可能使得早晨在排便的过程中出现各种问题，加重排泄难度。所以在日常的饮食中一定要注意饮食卫生，一方面要注意餐具卫生，另一方面也需要注意食材以及烹煮的卫生。3.多吃蔬菜和水果等蔬菜和水果这些物质不仅容易消化，容易被人体吸收，其所含的维生素和微量元素多，这对于保证肠道健康所需的营养吸收有很好的帮助，从而在一定程度上更好地增强肠道的活力，大大提升其的消化力，在一定程度上促进食物堆积问题的解决。两少：1.少喝酒长期大量的饮酒，酒精会刺激肠道的黏膜，会使其的消化能力降低，尤其部分酒类容易在肠道内发酵，从而提高肠胃内的气体含量，导致排便不顺先硬后软现象的出现，所以在日常的生活中，尽量少喝酒。尤其空腹或者晚上睡觉前，更是应该格外慎重，这两个阶段对于肠道的刺激性更大，千万不要喝。2. 少吃口味过重以及脂肪含量过高的食物辛辣刺激性以及糖分盐分含量过高的食物，会在一定程度上刺激肠道不利其的消化作用发挥，会影响和破坏肠道的内在环境，对于消化力的影响是非常大的。另外食入高脂肪的食物，导致脂肪堆积沉淀也非常容易出现这个现象，所以在日常的饮食中尽可能的保持饮食清淡，少油、少盐的科学饮食才更健康。虽然表面看，晨起排便困难，大便出现异常并不是什么大的疾病，但若是长期以往，就非常有可能导致其他身体内的疾病出现，容易导致肥胖，更是会出现高血糖、高血脂等现象，所以在饮食上坚持三多两少积极做出调理，在日常的生活中加强运动促进消化，通过顺时针按摩肠道的方法促进其的消化排泄力，保持积极良好的心态等，更是能够解决人体便秘的现象，为人体健康保驾护航。
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