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[保健养生]人体最容易衰老的地方，是这个部位！不想提早衰老，建议做好5件事]5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-07-03

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-07-04) —

不管愿不愿意，衰老迟早会到来。针对“体内哪一个器官会最先衰老”的问题，不同人有不同的答案，比如有人说，“人老脚先老”，也有人认为“衰老最先表现为齿牙动摇、脱落”；更有人说“眼花是衰老的开始”。

那么，最先衰老的器官到底是哪一个呢？
随着医学研究不断由体表向身体内部深入，大多数人认为，血管才是人体最容易衰老的组织器官。
血管的重要性不言而喻，它是人体内的交通要道，主要负责营养成分以及氧气的输送，为各个器官正常运作提供最基础的保障。一旦血管发生病变，轻者会引起动脉粥样硬化，导致相应的供血区域缺血、缺氧，严重的时还会导致辖区肌肉神经坏死，在临床上表现为脑卒中、心肌梗死等致命、致残疾病。

所以，血管很重要，而通过日常活动保证血管持续处于年轻态也十分必要，那我们该采取什么方式，延缓血管的衰老呢？
1.低脂高营养素饮食
对于血管来说，没有比血脂更更大的敌人了。为此，在日常生活中，我们一定要减少高脂饮食的摄入，比如不吃动物油、少摄入蛋黄，以此降低动脉硬化以及动脉粥样斑块的形成。此外，还要多多摄取新鲜蔬菜水果。水果富含的维生素C、维生素E，对血管都有很好的调理作用，可有效防止血管衰老。

2.保持合理的运动
运动能够加速血液循环，让代谢废物尽快排出体外，从而保护我们的血管。相关研究表明，与办公室工作人员相比，经常进行体育活动，或者从事体力劳动的人动脉硬化发生率大为下降，比如：
办公室工作人员动脉硬化患病率为14.5%，而体力劳动者只有1.3%。另外，研究进一步证实，体力劳动者血管退化率较脑力劳动者要晚5到10年。所以，为了血管健康，运动起来吧，朋友。

3.戒烟
烟中含有大量损害血管的成分，其中的尼古丁能升高血管中胆固醇和低密度脂蛋白浓度，导致这些物质过量蓄积在血管形成粥样动脉硬化。此外，烟中的某些成分还能使血管处于收缩状态，动脉钙化率上升，不利于血管年轻态维持。
4.限酒
少量饮酒能让小动脉扩张，促进血液循环。不过大部分人，都具有长期饮酒的习惯，而这会导致肝内胆固醇合成增加，干扰肝胆对高脂食物的代谢，升高血液中的胆固醇及甘油三酯浓度，让血管容易老化。
5.保持平和心境
老年人的血管弹性差、脆性增加，一旦情绪激动，就会使血管收缩，极易诱发破裂，导致卒中或者其他疾病发生。对大部分来说，尤其是对老年人来说，平日里要保持轻松愉悦的情绪，尽量少紧张、不发火，这样既利于血压控制，又能够防止血管过早衰老。