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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-07-03)
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腿部肌肉有力、步履稳健、行走如风，是年轻活力的象征。随着年纪的增长，人体的各项生理机能会退化，衰老是一件不可避免的事情。人体衰老是一个循序渐进的缓慢过程。在衰老之前身体会有各种各样的表现，记忆力越来越差、头发变白、皱纹悄悄爬上眼角、渐渐地腿脚也没以前敏捷了。俗话说，“树老根先枯，人老腿先知”。人体衰老，骨骼肌肉功能会下降，另外，人体步入中年后，心脏功能和肺功能会下降，这就导致流入肢体的血液不足，进而导致氧气和养料供给不足。最终影响腿脚的功能。所以，“人老腿先衰”也是有生理原因的。反过来，脚部出现不适，也可能恰恰证明了你在走向衰老。腿部出现4个表现，提示衰老正在靠近。衰老的4个腿部表现一、腿部发凉在平时生活中，即使在炎热的夏天，也经常感觉到腿脚发凉，很有可能是告诉你腿部开始变老，需要保养了。随着身体的衰老，人体血液循环的速率也会相应降低。血液循环不畅、身体气血不足，导致腿部没有足够的血液供应的时候，就容易出现怕寒、腿部发凉的症状。如果经常有类似状况发生，大家应该做好腿部保暖工作，避免腿部受寒，泡热水脚、按摩腿部或者适当运动，都能在一定程度上促进腿部血液循环，延缓腿部衰老。二、关节疼痛关节疼痛是一个很典型的腿部衰老的表现。人体的骨量是会随着年纪的增长逐渐流失的，骨密度下降的同时，骨脆性也会增加，尤其是髋关节和膝关节的承重能力会逐渐下降，这样一来就容易出现关节疼痛的症状。当出现关节疼痛的时候，说明体内的钙质正在流失，需要补钙了，在平时生活中应该多吃一些含钙量丰富的食物，来延缓钙质流失。三、腿脚不灵活当上了年纪之后，关节和肌肉的功能发生了一定的退化，进而腿脚开始变得不灵活，走路速度开始逐渐变慢，整个人都开始慢慢变得迟钝。并且在走路的时候，稍微走快点或者运动量稍大，都容易出现腿部酸胀、双腿发沉、腿脚不听使唤的现象，这是典型的腿部衰老症状。如果有类似状况发生，应该尽量避免做一些高难度的动作，走路的时候应该尽量将步伐放缓，以防身体出现一些不必要的损伤。四、腿部静脉曲张随着年纪的增大，腿部静脉壁和瓣膜的张力会逐渐消失，使得血管更容易突出皮肤表面，进而导致腿部静脉曲张症状频繁。如果中老年人经常有血管异常突起，青筋暴出、血管弯曲明显的症状，说明腿部血管劳损比较严重，需要立即治疗。不要盲目刷步数腿是人体的交通枢纽，人们每天的行走、日常活动都离不开它，腿好，身体才能好。人体衰老也是从腿先开始，一些疾病的产生和发展也和腿有密不可分的关系，故而大家在生活中应该关注腿部的变化情况。当然了，最近关于“腿脚”的社会潮流那一定要提下“刷步数”。自从朋友圈流行晒步数排行榜起，很多人热衷以刷步数获取优越感，每天不刷够步数决不罢休。其实，本身徒步有利于身心健康，更被养生界推荐，但过分刷步数，可能会害了自己。我们腿上膝关节处有着人体最多的滑膜，再反复经受过度刺激易得滑膜炎，从而出现疼痛感、肿胀、甚至影响腿部功能。所以，刷步也要控制好量，保持好频率，但不要剧烈或多量。
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