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[保健养生]得了高血压该怎么办？提醒：除了少吃盐，这2件事最好能控制[7P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-06-22

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-06-23) —

Na离子在人体中担任着重要的角色，它维持人体电荷平衡。
因此，人类再如何进化，对盐的需求都不可能从基因中消除。
反而，随着食用盐的开放，人们食物越来越丰富，对重口味的需求表现的也越来越明显。
虽说盐对人体很重要，但摄取过量也会引起机体不平衡。
较高的盐分进入身体会分离出钠离子，从而引起血容量增长、血压上升的问题。
与此同时过多的摄入食盐也会导致细胞水肿使血管壁更加狭窄，从而引起血压升高的问题。

根据公开资料显示，目前我国高血压患者已经高达2.7亿，而这种常见的慢性病给许多患者带来了诸多的身体危害。
当出现长期血压升高的情况时，会导致人体动脉粥样硬化、心脏病、中风等一系列的并发症，因此即使是慢性病也应当及时的稳定血压、控制血压。
针对人类健康，《膳食指南》中明确指出，成人每天摄取食用盐量不能超过6g。
而已经患上高血压的患者，每日控制摄取食用盐量更应该注意。
对于高血压患者而言，少吃盐能够有效的改善血压升高的问题。

但医生建议高血压的患者不仅要少吃食盐，在日常生活中这两个因素也要严重影响血压，因此，也要控制好：
一、少熬夜
睡眠不足会使人体的皮质醇等易激激素的分泌更加旺盛，而该种激素也会导致血压上升的问题。
对于高血压的患者而言，适当的休息能够让人感觉精力充沛并且神清气爽，也能够降低身体的应激反应和各种激素的分泌。
因此对于高血压的患者而言，更应当保证优质且适当的睡眠时间，而最佳的睡眠时间大概在每晚7~8小时，这种健康的生活习惯对血压控制也极有好处。

二、少生气
众所周知情绪过于激动可能会引起血压飙升，许多高血压的患者在生气时会出现血压过高而昏厥的现象，甚至会由此引起中风的问题。
对于高血压的患者而言，保持良好的心理状态和平和的心情尤为关键，避免压力过高造成血压飙升的问题。
长期情绪稳定才能够避免血压过高对心血管系统造成损伤。
总之对于高血压的患者而言，控制自己的情绪和生活方式尤为重要。

调整生活方式，应该从以下几方面着手：
1、适当运动
增加有规律的有氧运动，控制体重也是增强心肺功能，调整血压的重要基础。
当心肺功能快速提升之下，能够毫不费力地实现血液循环，而增强血液循环能力也能够避免血压过高的问题。

2、避免高油脂食物
高血压的患者也应当保持清淡、健康的卫生习惯，在就餐时避免食盐量过多，同时也应当避免高油脂高蛋白质的过度摄入。
毕竟高油脂的食物摄入会导致动脉粥样硬化，而随着时间的不断推迟也让高血压的问题更加严峻。

3、切记不要随意停药
高血压并不可怕，控制血压的方法除了调整生活方式外，就是服用药物控制。
很多高血压患者对“药物控制血压”并不重视，总认为“是药三分毒”，降压药能不吃就不吃。
其实，这种思想本身就是错误的。
控制血压的根本是控制血压带来的并发症，例如眼疾、肾病、心血管疾病。
而往往也是这些并发症给患者余生带来严重的身心伤害。
因此，降压药要严格按照医生建议服用，什么时候停服还要听取医生建议。