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[保健养生]夏至一到，血糖容易失去失控？提醒：除了高温，2个祸首也别忽视[5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-06-20

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-06-21) —

转眼间，夏至也快到了！
夏至一来，也就意味着全国大部分地区都开始进入“酷暑蒸笼”状态。
而人生活的环境、温度等，都会对健康产生一定影响，特别是对于已经出现了慢性病的患者，当到了季节更替的时期，病情控制也容易出现偏差。
比如高血压患者，由于血管对温度比较敏感，到了夏季后气温迅速升高，血压反而更容易控制。

天气一热，糖尿病患者更为注意！
但对于糖尿病患者来说，炎炎夏日却并不是特别友好，它可能会直接、间接的干扰患者血糖稳定。
无论是血糖降低、升高，都可对血糖控制造成影响，特别是持续走低的血糖，危险性还会更大！
有很多糖友们，到了夏季气温升高时，血糖也随着温度一起在“失控”的边缘疯狂试探。
夏季之所以容易血糖失控，与气温升高、人体肾上腺素分泌减少有直接关系，肾上腺素分泌减少，胰岛素作用发挥就会增加。
由于因为大部分糖友都是中老年朋友，即便是到了炎炎夏日，为了节省电费，也不舍得长时间开空调或风扇。而炎热的天气又会影响到睡眠质量，导致血糖处于不稳定状态。

除此外，以下两个因素，也是导致血糖失控的凶手
1、炎炎夏日，胃口变差
夏天一到，天气就会对胃口产生直接影响，很多人对于油腻、高热量类的食物会产生抵抗心理。
从科学角度来看，糖友们的确是要减少油腻、高热量食物的摄入，只有控制全天热量，才能让血糖趋于稳定状态，但是控制全天摄入热量，需要建立在饮食平衡的基础上。
若糖友们一天中摄入的食物过少，又或者是不吃饭等，都会导致血糖产生巨大的波动和落差。特别是在服用降糖药物、注射胰岛素后，血糖本身就会迅速下降，如果再不注意食物补充，短时间内就可诱发低血糖症状，严重情况下甚至会导致昏迷出现。

除了低血糖外，夏季血糖还容易出现升高症状。
由于患者对主食、菜的食欲降低，所以会自然选择一些水果和冷饮，但是水果中含的糖分仍然不能忽视，比如西瓜、火龙果等都是升糖高手，而且冰激凌、雪糕、奶茶等同样属于高热量、高糖分行列，不利于血糖控制。
糖尿病患者应根据自身病情，定时定量进食，并科学计算食物的摄入热量，以免导致血糖升高或过低。
另外，如果饮食习惯出现了改变，糖友们用药方案也应按医生建议进行调整。

2、大热天，干脆就不运动了！
即便是天气炎热，糖友们也不能放弃运动，科学运动有助于血糖消耗、体重减轻，这样才能起到辅助控血糖的效果。
有部分糖友由于天气炎热，会选择晨间、晚间来进行锻炼，这两种情况都存在低血糖风险，所以建议在运动前患者应吃一些食物，并在餐后1小时左右开始活动。
由于夏季出汗过多，在运动时要及时补充水分，避免因缺水导致血容量下降、血糖指数升高。