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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-06-11)
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现在，人们的生活水平和品质都提高了，以前人们对吃饭的要求是吃饱就好，现在人们对吃饭的要求是不仅要吃饱，还要吃的好。饮食与健康息息相关，吃饱吃好的同时，一定要吃的健康养生。粥类是养生的优质食物，有哪些养生粥的搭配方法呢？给大家推荐这四种，不仅好吃，营养还十分的丰富。第一：西瓜皮+绿豆西瓜皮有利尿的功效，还可以清热解暑。西瓜皮去掉最外那层硬皮后可以熬粥吃，搭配绿豆熬粥很好，特别是在夏日酷暑，喝一碗西瓜皮绿豆粥，有效防暑解毒，消除水肿。把大米和绿豆洗干净，同时放入锅内煮十分钟，把西瓜皮表面的一层硬皮去掉，剩下的部分切成丁，放入锅中继续煮。煮熟后可加入适当的白糖搭配食用，口感还不错。第二：莲子+百合莲子百合粥最常见，百合的价值高，有润肺止咳、清心安神的作用，莲子的主要作用是健脾补肾，能够养心安神，常喝莲子百合粥，可以调理消化不良，食欲不振，还有一定美容养颜的功效。先把莲子用热水泡软，把百合切成小块，把百合和大米一同放入锅内煮，等到煮开之后再把莲子放进去。也可以加入几颗红枣、枸杞，莲子百合粥甜润清香。第三：丝瓜+大米丝瓜除了可以炒着吃，熬粥也是不错的，丝瓜味甘性凉，所以很适合解暑，特别在炎热的夏天，喝一碗丝瓜粥，有效防止中暑、清热化痰、利尿解毒，咳嗽的人多吃，可以有效缓解咳嗽，消除烦闷。先把大米放入锅中煮，六成熟时，把丝瓜洗干净，去掉表皮，切成小丁，越小越好，再把切好的丝瓜丁放入锅中与大米继续煮，直至煮熟为止，即可食用。第四：冬瓜+瘦肉冬瓜属于凉性蔬菜，但是冬瓜的营养价值高，夏季吃冬瓜可以生津即可、清热祛暑。冬瓜不仅可以炒菜吃，也可以做粥，冬瓜瘦肉粥就是不错的一道美食，健脾利尿，营养丰富，还可以达到减肥的效果。先煮大米，然后把冬瓜切成块，把猪肉搅成馅加入盐和淀粉，再一同放入锅中熬制。大概十分钟左右就可以享用了。粥，一年四季都可以喝，而且不同食材搭配的粥，具有不同的营养价值，以上四种搭配可以说是很常见的养生粥，做法简单易懂，闲暇时间准备好材料，自己动手做一做，经常喝粥，不仅干净卫生，还能健康养生。
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