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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-06-08)
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都说胖，就是潘多拉魔盒，一旦打开了，万恶之物都出现。伴随着短视频的出现，对于减肥的视频也不断轰炸着我们的眼球，谣言也随即借着短视频的东风趁虚而入，自然也不例外包括奇奇怪怪的减肥妙计。虽说减肥是人类共同的烦恼，无论是八十斤，还是一百八十斤，无论是芳龄十八，还是四十八，都对体重充满堪忧。这个时候，关于“辟谷”减肥妙计也趁机而上。辟谷，其实就是节食一种高级说法早在两千多年，辟谷已经出现在中国历史当中，春秋时期楚灵王对瘦人有一种偏执的喜欢。哪怕宫中有些肥胖都要驱逐，甚至连胖子官员都遭遇贬官的境遇。于是他们纷纷采用节食的方法来减肥，于是就出现“楚王好细腰，宫中多饿死”。也正因如此，如今现代各种各样的辟谷减肥集训班，打着全新的养生大保健的旗号，三天收费就能高达2000多，一些声称自己已经辟谷几十天的“大师”，带着学员打打坐、发发功。但问题是，过度节食，真的能够让你瘦下去吗？过度节食，减掉只是你的健康在减肥的过程当中，现在很多减肥者都不想运动，都会选择节食减肥，然而节食减肥虽然在前期有一定的效果，但是长期坚持下去，可能会导致这些问题的出现。第一，体内的优质蛋白不足我们都知道组成人体的基本单位就是细胞组织，而其最主要的成分就是蛋白质。人体每个器官的运转都会涉及到蛋白质的生成，而优质蛋白质不足的时候，整个身体机能就会出现崩溃，皮肤就会变得暗淡，没有光泽，而且更容易衰老，自己的新陈代谢这一方面也会变得混乱，抵抗力下降，更严重的会导致内分泌失调，抵抗力下降等问题的出现。第二，各种维生素摄入严重不足维生素在我们的体内所能起到的作用的很关键。若缺乏维生素A就会导致泌尿系统和肠胃系统感染，甚至于生殖系统也会受到影响。若缺少维生素B则会导致人体肥胖的程度更严重，而且身体的排毒功能下降，出现障碍，而且胶原蛋白合成系统也会影响皮肤的弹性，有很多方面的危害。第三，影响中枢神经节食减肥导致出现神经性厌食症的出现，由于身体对于正常的营养摄入已经无法接受，从而使自己神经系统中枢产生误差判断。导致自己出现厌食的症状，更有甚者，身体的机能的正常运转都会受到影响。第四，成为易胖体质，基础代谢率下降长时间的不进食会导致“身体处于缺乏营养物质的状态，而身体机能为了生存下去，维持正常的活动，选择让身体基础代谢率下降，但是不会瘦下来，反而会让减肥遇到瓶颈期。第五，节食减肥更容易反弹得更高节食减肥在遇见瓶颈期之后，许多人就会选择放弃，暴饮暴食，这就是两极化，由于自己身体的脂肪细胞长期处于被抑制的状态，这时它就会恢复正常的弹性，使得脂肪的积累更多，自己也变得更胖。怎样才能做到科学的减肥呢？如何才能做到不伤身体，又能甩掉身体上的肥肉呢？事实上，只要每天摄入正常的热量，就不会超过身体的需求，但热量是生命活动所必需的东西，既不能少，也不能过多。因此，我们建议大家吃饭时，注意这3点：1.早餐要吃好有许多人都忽视了早餐的重要性，而早餐在整个进食活动中占有35％的能量提供，所以要吃好早餐，最好搭配营养，选择麦片，牛奶和鸡蛋等来摄入。2.午餐晚餐要吃到七分饱不能过度进食，同时也要增加蔬菜水果的摄入，最好是低热量和低糖度的食物，还可以到网上搜索科学的食谱来安排自己的午餐和晚餐。3.晚餐不宜太晚食用晚餐最好在下午八点之前进食，这样才能更好的保持自己的身材不长胖。真正减肥，归根到底还是在于2点---管住嘴，迈开腿那些多数宣传有惊人效果的减肥方法，核心还是离不开“控制饮食”。真正能够瘦下来的方法，无论主打的方法有多么轻松，有多么有效，但减肥时候还是会给你的饮食设定各种限制。所以，与其有着精力去研究减肥，倒不如想想如何吃的健康！
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