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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-05-12)
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早餐是一天中的第一餐，对于很多人来说，这顿饭是非常重要的，但是也有人是不吃早餐的。不吃早餐的危害是什么?其实对健康的损伤很大，后果十分严重。如果你有这样的疑问，那么就请看下面的文章来了解吧!
不吃早餐的危害 不吃早餐会导致肥胖 现在减肥的人很多，每个人都认为自己胖，想要瘦一点。为了达到这样的目标，不少人都会选择不迟早餐，但是实际上，不吃早餐反而会让人变胖。这是《英国营养学杂志》发表的一个研究结果，长期不吃早餐会让人的体重增加。 因为人在睡了一整夜之后，其实身体是很饿的，需要补充营养。但是早餐不吃，这些营养就无法补充，导致这种饿的感觉会持续的膨胀，到了中午的时候出现暴饮暴食的情况，导致人变胖。摄入过多的卡路里，十分的不健康。 月经不规律 对于女性朋友而言，如果总是不吃早餐，或者是早餐没有营养，都可能会导致月经失调。这也是经过了研究和调查之后发现的，长期不吃早餐可以引起痛经以及月经不调。女性朋友如果本身就患有一些妇科疾病，那么更加应该注意。 对心脏不好 不吃早饭对于我们的心脏有很大的危害，但是目前还没有明确的研究能够解决这其中的原因。如果不吃早餐，患上心脏病的可能性要比常人高出27%，这是哈佛大学给出的一个调查结果。除了心脏病之外，其他的心血管疾病也更多发。 一般来说不吃早饭的人都是比较忙碌的，没有时间去准备早餐，平时的生活压力比较大，这就会造成人的代谢能力受到影响。另外总是不吃早饭，会导致人在接下来的两餐吃的更多，从而导致肥胖，这些有可能是引发心脏病的原因。 2型糖尿病风险增加 如果不吃早饭，那么我们的血糖就不会上升了，这看似是对血糖比较有好处的，因为在吃了东西之后我们的血糖才会上升。实际上并不是这样的，研究已经发现了，不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。 身体能量水平 根据1999年英国一项研究发现，不吃早餐会对身体能量和情绪产生负面影响。研究小组对144人进行研究分组。该小组分为三组。第一组吃适量健康的早餐，第二组喝一些饮品，第三组不吃任何东西。然后监测观察几个小时。结果表明，不吃早餐组表现记忆能力差的和高的疲劳程度。所以不吃早餐会降低身体能量水平并对记忆力产生负面影响。 患癌症风险 不吃早餐会让你在白天其他时间吃得太多，从而增加了肥胖的几率。根据英国癌症研究所的研究资料发现，超重或肥胖的人患癌症的风险更高。 影响认知功能 早餐可以让你获得更好的认知功能。美国疾病控制中心CDCP的关于学校健康计划指南中指出，不吃早餐会对学龄儿童解决问题的能力产生负面影响。吃早餐的学生在标准化测试考试成绩得分更高。另一项研究中对年龄在12至15岁之间的青少年分成两组试验。其中一组吃早餐，另组不吃早餐。而后，在视觉认知测试中吃早餐的一组表现出了更高的准确性。 燕麦片 燕麦是很有营养的一种食物，它含有很多丰富的物质，比较适合人们早上食用。燕麦含有丰富的纤维和人体需要的营养，在早上吃燕麦可以帮助我们控制胆固醇的含量，吃了燕麦让你全天充满活力。是早上不错的选择食物。 我们知道早餐如果只吃燕麦是有一些单调的，并且口感没有那么好，这个时候我们可以加入一点食物丰富，可尝试加入一点黑巧克力喝新鲜的水果，也可以加入一些奶油或是牛奶，这样吃起来的口感会更好，也更有营养。 鸡蛋 鸡蛋是一种很有营养的食物，它含有丰富的蛋白质和人体需要扥多种物质，每天吃一个鸡蛋可以帮助我们提供很多能量。减肥的朋友可以吃它，它会让你长时间感觉饱腹，这样就可以避免在两餐之后摄入过多的食物。 鸡蛋烹饪也非常简单，可以通过多种方式制作，你可以煮它，也可以做一个煎蛋，或者加入面粉做一个法式烤面包，而这些都只需要几分钟! 总结：不吃早餐是危害很大的，所以这样的情况大家一定要注意避免才行。早上虽然说时间很紧张，但是也不能完全不吃，哪怕少吃一些都是好的。你可以在家里准备一些方便的早餐，像是包子、饺子、面包等，边走边吃也来得及。
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