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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-04-23)
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久坐是我们平时都可能会面对的一个问题，在上班的时候或者是上课的时候，总是会需要我们久坐。久坐对于健康是有很大危害的，如果你在平时也是一个需要久坐的人，那么建议今天的文章你应该要好好的阅读一下哦!
肥胖 久坐会导致人很容易长胖，因为我们知道当一个人一直在活动的时候，会不断的消耗能量，而坐着的时候无法去进行很好的代谢，时间长了就会长胖了。久坐的人一般肚子附近和大腿是比较容易堆积脂肪的，建议平时多锻炼身体来控制体重。 精神不佳 如果说你在平时总是坐着不动，重复做着一样的事情，周围的环境也没有改变，那么很快就会感觉到疲劳了。因为人需要不断的受到刺激来保持清醒，如果什么都是一样的，自然就会无聊，然后犯困。久坐的人，就很容易会精神不佳。 脊椎变形 我们在坐着的时候看似很轻松，其实也是需要耗费一定的力气的。久坐的时候很多人因为感觉到累了，所以就做的东倒西歪的，其实不良的坐姿是可能会导致脊椎变形的。建议大家要注意多活动，不要总是久坐不动，避免脊椎受到损伤。 便秘 久坐的朋友还会有便秘的问题，这是因为坐着的时候我们的肠道也会处于一个相对静止的状态，蠕动的速度就减慢了。而且当一个人经常活动的时候，肠道也是在动的，就不容易出现便秘问题了，这一点希望大家要注意一下。 心血管疾病 长时间的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，这样是会影响血液的循环速度，而且还会导致静脉曲张等一些问题，这样都是会使心血管疾病的发病概率提高，所以对于身体还会有生命健康的威胁。 女性容易得妇科疾病 因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。 男性容易得前列腺疾病 久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。 1、调节座椅高度保持正确坐姿 坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。 2、身边放一面镜子 人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。 3、时刻抓紧时间运动 适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。 4、合理摄入零食 久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。 5、放松心灵 变胖的原因有很多，我们都知道的饮食过量，运动量少是导致肥胖的主要原因，其次还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖，还有一个原因就会压力太大。很多人的体内积聚了很多的压力，没有办法释放，也会导致肥胖。所以在工作之外，我们要学会放松自己。 1、莴苣 莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 2、空心菜 空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。 3、韭菜 韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。 总结：久坐的时候可能会伤害我们的脊椎，还会让我们长胖，出现便秘的问题。所以说我们在平时应该要尽量的减少久坐，多给自己创造一些机会去走一走，哪怕只是五分钟也会起到很好的效果。今天的内容就是这些了，希望可以帮助到大家!
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