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[健康饮食]不是韭菜不是笋！春天最鲜嫩的一道菜，常吃还会“尝到”3个好处[4P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-04-17

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-04-24) —

肝脏是身体内最大的实质性器官，承载的任务繁重，但也容易受到外界以及身体不良因素的伤害。
随着人们饮食结构的复杂化，加上快节奏的生活方式，常熬夜、喝酒、抽烟等不良习惯的影响，肝脏不堪重负！越积越多，疾病就会缠身了。
肝藏血，肝主目，肝不好的人，眼睛也会伴随着出现眼红、眼白发黄，以及眼痒眼痛现象。
肝脏如此重要，需要细心呵护！

常吃这种青菜，可以养肝明目，让肝气充足，而且价格还不贵！
豌豆苗，一种常见的青菜，相信很多人都有吃过它，可以清炒，打汤，也可以凉拌，几种吃法都比较的健康和美味。
别看豌豆苗绿油油的，小小颗的，其实它有着很高的营养价值。其中的维生素c和胡萝卜素就非常高，另维生素氧化作用比胡萝卜高出很多。
豌豆苗里面的胡萝卜素被身体充分吸收后，可以运用到肝脏以及视网膜中，促进肝脏代谢，并且帮助视紫红质的合成，从而达到养肝明目的作用。

以下详细介绍豌豆苗的几大营养价值，相信了解之后，大家会爱上它的。
1、养肝脏，调理体质
豌豆苗含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙等营养成分。根据《中国食物成分表》显示，每 100 克豌豆苗中含有 67 毫克维生素 C，而 100 克橙子却只有 33 毫克。想要补充维生素C可以通过吃豌豆苗来调理身体。
另外，豌豆苗中的镁以及叶绿素，还能保护肝脏。

2、改善视力，熬夜的人可多吃
胡萝卜素、叶黄素对于改善视力有很好的辅助作用，而每100克豌豆苗中就含有2710微克的胡萝卜素。
另外，食物中的胡萝卜素经肝脏转化后成为维生素A，对于保护上皮细胞，预防炎症，提高机体免疫力都是有着很好作用的，对于常熬夜感到眼睛干涩的朋友是非常有效果的。
3、高钾低钠，可降血压
高钾低钠的食物有助于消肿利水，降低血压，协助预防并发症。而豌豆苗是属于高钾低钠理想食物，钾的比例是钠的50倍。
4、适合补钙人食用
豌豆苗的钙元素丰富，缺钙、缺铁、缺锌的朋友很适合食用。另外，豌豆苗与豆腐打汤，口感鲜嫩，补钙效果非常好。