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远离脑梗的人,都有这五个好习惯,符合的越多,恭喜你越长寿 [3P ..
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[保健养生]
远离脑梗的人,都有这五个好习惯,符合的越多,恭喜你越长寿 [3P]
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发表于: 2020-04-07
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-04-09) —
我国脑梗的发病率非常高,但是究竟怎样做才能远离脑梗塞呢?不同的人有不同的见解,但是医生却说,保持健康的生活方式至关重要,很多人认为,脑梗的发生是一下子形成的,却不知道,脑血管从健康,到狭窄,最后出现血栓,这中间有复杂的过程,如果你能无法保持健康的生活方式,生活里更加放纵自己,那么随着时间的推移,发生脑血管病变的风险就很高了。
第一,远离脑梗的人,都不爱吸烟,长期吸烟是诱发脑梗的重要因素,这是因为香烟里含有的尼古丁,焦油,苯并芘,不仅会诱发肺癌,还会影响血管,研究发现,吸烟的时间越久,发生脑血管疾病的风险越高,很多脑梗的患者,往往都有吸烟史,所以如果你从年轻的时候就不吸烟,或者及时悬崖勒马,戒掉吸烟的坏习惯,那么发生脑血管疾病的风险也会降低。
第二,远离脑梗的人,平时都不会吃得很油腻,而且特别爱吃蔬菜和水果,如果你顿顿都是大鱼大肉,各种高脂肪食物,很容易导致血脂升高,随着时间的推移,诱发动脉粥样硬化的风险就很高了,所以很多脑梗,常常在进食油腻食物之后突然发生,为什么建议多吃蔬菜和水果,因为它们富含纤维素,能够吸附脂肪,降低血脂,富含的钾盐还有利于控制血压,保护血管。
第三,远离脑梗的人,平时都不会喝酒,长期饮酒,非但不会扩张血管,对血管还有害,长期饮酒,酒精容易导致酒精性脂肪肝,会让你的血脂更高,长期饮酒,酒精会收缩脑血管,让你更易罹患脑血管疾病。
第四,远离脑梗的人,平时都爱运动,运动能够促进血液循环,运动还能帮助我们控制体重,更有利于减轻肥胖,控制好血脂,从而更有利于预防脑梗。
第五,远离脑梗的人,平时都不会吃得太咸,总是爱吃高盐食物,你可能不知道,每天的盐摄入量超过六克,很容易诱发高血压的发生,而高血压是导致脑梗的罪魁祸首。
2019年,《柳叶刀》杂志发表的一篇重磅论文,明确指出,脑梗是威胁我国居民死亡的主要原因,所以上述五个好习惯,符合的越多,恭喜你越长寿。
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沙发
发表于: 2020-04-08
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平时都不会吃得太咸,真的是这样,改的有点困难,长期以住是不行的,也是不好的生活习惯。至于运动吗说多说少都在进行中......
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2020-04-09
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